经典凉菜100款素菜_经典凉菜100款素菜有哪些

2024-05-01 14:21:39

大家好，今天我要和大家探讨一下关于经典凉菜100款素菜的问题。为了让大家更容易理解，我将这个问题进行了归纳整理，现在就让我们一起来看看吧。

1.经典凉拌菜100款

2.凉拌素菜有哪些品种

3.最好吃的凉菜，有哪些

4.你拿手的凉拌菜是什么，谢谢分享？

经典凉菜100款素菜_经典凉菜100款素菜有哪些

经典凉拌菜100款

经典凉拌菜100款：

皮蛋拌豆腐、盐水毛豆、蒜泥白肉、麻辣腰片、猪皮冻、彩椒麻香拌木耳、棒棒鸡丝、夫妻肺片香糟卤凤爪、黄瓜汁凉皮、凉拌五香牛肉、东北大拉皮、凉拌海带丝、凉拌油豆腐、红油耳丝、凉拌黄瓜、酸辣面筋条、蒜泥白肉、杏仁田七、麻酱面筋、白灼虾、五香花生米、凉拌紫甘蓝、白切鸡、凉拌土豆丝、银芽海带丝、口水鸡、凉拌金针菇、菠萝莴笋、椒盐酥鱼、皮蛋拌豆腐、拌凉皮、水晶牛肉、泡椒拌木耳、东北大拉皮、凉拌牛肉、凉拌藕片、凉拌胡萝卜丝、凉拌鸡胗、炝拌干丝、凉拌海蜇头、

盐带鱼、红油腐皮、蒜泥苋菜、香酥虾球、凉拌豆腐卷、芥末双耳、卤牛肉、炝拌豆角、麻酱豆腐、五香鸡爪、凉拌炒鸡蛋、凉拌木耳、凉拌刀削面、凉拌金针菇、凉拌肉、凉拌猪耳朵、凉拌紫甘蓝、拌豆腐皮、凉拌蕨菜、老醋木耳花生、瓜丝金针菇、红油肚丝、清水牛腱肉、葱香咸青鱼、老卤盐水鹅、金牌泡凤爪、南瓜蜜红枣、水晶珍珠菜、香油脆莴苣、陈醋酿海带、美味肘花、椒麻鸭胗、葱油鸡、蒜汁养颜肉冻、开胃米凉粉、风味拉皮、炝双耳、精美凉菜八小碟、瑶柱竹笙炖美国响螺头、彩凤御品金沙鸡、

御翠园芝士焗澳龙、清蒸东星斑、翡翠炒鲍片、金蒜银丝蒸元贝、凤巢双果喜添丁、富贵澳洲牛排、蚝皇花菇扣鹅掌、团圆酱烧蹄膀、锦绣荣华绿叶蔬、鸳鸯美点映双辉、永结同心羹、合家欢乐佳果盘、凉菜六小碟、椒子蒸老虎斑、爆炒美国葱蒜牛仔粒、名流酒楼全家福、蒜茸蒸鲍鱼仔、胡辣游水虾、窝窝头配法国鹅肝、蔬菜锅贴臊子焗辽参、鲜椒烧野生江团、名流黄焖鸡、辽参捞饭、茶树菇炒松板肉、炒时令蔬菜、名流木瓜酥、牛肉手工面、虫草花炖竹丝鸡

凉拌素菜有哪些品种

婚宴冷菜菜谱一、

牛郎会织女(素菜)、台湾鱼皮、红肠拼香芹、卤白鹅、沾水糯皮兔、大刀千层耳、西面排骨、白切猪手、生拌大生菜、经典凉菜、白切猪手

婚宴冷菜菜谱二、

蘸酱小黄瓜、黄凉粉、椒麻杏鲍菇、海味时蔬、香油凉瓜、熏酱大拼盘、老醋什锦、特色凉菜、经典凉菜、蘸酱小黄瓜

婚宴冷菜菜谱三、

杏仁蟹柳炝西芹、泡脚凤爪、凉拌海带丝、凉拌黄瓜、酸菜脆肚、熏酱拼盘、辣根三样、冰汁营养拉皮、经典凉菜、熏酱拼盘

婚宴冷菜菜谱四、

风味驴肉、蒜泥凤爪、秘制酥鱼、芥兰黄豆、酸辣蕨根粉、蔬菜沙拉、甘草桔皮泡樱桃萝卜、凉拌千张、经典凉菜、凉拌千张

婚宴冷菜菜谱五、

极品烤鸭、海中宝、白灼基围虾、清蒸桂花鱼、东坡扒肘子、大沽烧丸子、琥珀黑椒牛仔粒、干香鱿鱼茶树菇、辣炒比管鱼、橄榄菊花豌豆尖

扩展阅读：

婚宴菜单设计原则

1、注意食物相克性。在婚宴上品尝美味的同时，一定要注意，美味与美味凑到一起并不总是美味，也许它们之间会?相克?，所以赴婚宴也要注意身体健康。

2、菜肴的命名应尽量选用吉祥用语以寄托对新人美好的祝愿，从心理上愉悦宾客，烘托气氛。

3、菜肴的数目应为双数。

我们国家有一些民俗传统是人们一代一代传下来的，例如：?红喜事?也就是婚宴的菜肴数目必须为双数，而婚宴菜肴数目通常都是有意义的，比如：八个菜象征发财，十个菜象征十全十美，十二个菜象征月月幸福。甚至举办婚礼的日子也通常多选于农历双月的初八、十八、二十八，寓意?要得发，不离八、八上加八、发了又发?的吉祥寓意。

4、婚宴菜单设计应遵照民族风俗配菜的原则。

我们国家是国土广袤的国家，拥有着许多不同的民族。每个民族有各自的风俗习惯和饮食禁忌，比如传统的清真婚宴八大碗、十大碗中的菜品通常以牛、羊肉为主，有着明显的民族特色。所以我们在婚宴菜单设计的时候就应先了解宾客的民族、宗教、嗜好、忌讳、职业等，配出宾客满意的菜单。

最好吃的凉菜，有哪些

摘要：凉拌素菜就是把各种素菜和调料凉拌着吃的菜肴，在炎炎夏日特别受人们的喜爱，既低脂又清口。但是，不是所有的素菜都可以凉拌的，所有在挑选素菜凉拌时，一定要选对食材。那么，凉拌素菜有哪些品种？家常凉拌素菜做法有哪些？下面，一起来看看吧！凉拌素菜有哪些适合凉拌的蔬菜芹菜

芹菜有“甘凉清胃、涤热祛风、利咽喉、明目益气、补血健脾、止咳利尿、降压镇静等功效。但芹菜的降压作用在其炒熟后并不明显，一般选择凉拌会比较好，可较大限度地保存营养。

香菜

香菜有散热解表、健胃健脾等功效，为温中、健胃的食品，脾胃虚弱的人也可食用。香菜尤其适合做凉拌菜的配菜，香菜拌木耳、香菜拌豆腐、香菜拌海蜇丝等等，不仅能增色增味，还能给营养加分。

土豆

土豆含有0.1%的脂肪，每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余的脂肪渐渐代谢掉。同时，土豆含丰富的蛋白、碳水化合物、各种维生素、矿物质等。凉拌土豆丝时，只要把土豆在水里焯一下就可以了。

金针菇

金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用。夏天凉拌金针菇可以补充因为出汗而流失的钾，消除疲劳。

藕

生藕性寒，甘凉入胃，有清热凉血作用。因而将藕略微焯一下，凉拌吃或直接生吃可清烦热、止呕渴、开胃，防治鼻、牙龈出血。莲藕煮熟后其性由凉变温，能促进食欲，是补脾、养胃、滋阴的佳品。

黄瓜

黄瓜水分含量高，同时含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，含有丰富的维生素E，可延年益寿、延缓衰老，含有丰富的B族维生素，对改善大脑和神系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。

苦瓜

苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。

不适合凉拌的蔬菜新鲜木耳

新鲜的木耳本身含有一种叫卟啉的物质，直接用于凉拌食用后，人体经过阳光照射后易引发皮肤瘙痒、红肿等症状。想要凉拌木耳，选用经过阳光暴晒的干木耳。因为阳光会将卟啉分解掉，人们在食用干木耳之前会将它用水泡发，而水也会将木耳剩余的毒素溶解掉。

菠菜

生的菠菜含有较多的草酸，直接生吃易与钙结合形成难被人体吸收的草酸钙，从而影响人体对钙的吸收。所以想要凉拌菠菜，一般都要用开水烫熟。

西兰花

生吃西兰花，它含有的膳食纤维不利于被人体吸收，易出现消化不良的症状。所以，可以将西兰花用开水烫熟后进行凉拌。

芋头

芋头虽滋补但不可生吃，因为生芋头黏液接触到咽喉，会出现痛痒的症状，而熟吃就不会出现。

山药

山药含有较多的淀粉，生吃则淀粉粒不宜破裂，造成人体消化不良的症状。所以，建议将它煮熟后食用。

可以生吃的蔬菜生吃蔬菜要从安全角度出发，在选择食材上和处理的过程中要严格的要求，以免吃坏肚子或者吃到细菌类食物。所以说并不是所有的蔬菜都适合生吃。

食物一定要新鲜，干净，不要选择打农药的蔬菜。以绿色无公害的食物是好的。要讲究吃法，可以洗干净后直接生吃，也可以凉拌，也可以榨取汁喝。

胡萝卜

胡萝卜富含的胡萝卜素，胡萝卜素也是人体所需的维生素A的主要的来源。胡萝卜生吃口感还是不错的，清脆而甘甜，受到广大人群的喜爱。

黄瓜

黄瓜很适合生吃，营养成分丰富，口感清脆爽口，生吃要讲究卫生，正常情况下是完整的在盐水中浸泡15分钟，然后再冲洗干净。

白萝卜

白萝卜是很好的一种生吃的食材，也是要注意卫生，白萝卜可以生吃也可以凉拌，冬吃萝卜，不用医生开处方，就充分说明了其优质的好处。

西红柿

在切好的西红柿上撒上白糖，是很好的吃法，但是比较好的吃法是把西红柿洗干净之后，用开水烫一下把皮剥掉，不撒白糖。

灯笼椒

灯笼椒俗称大椒，甜椒，富含维生素C，一般是用来生吃，或者配菜吃都是不错的选择。

凉拌素菜的做法瓜类凉拌黄瓜

（1）蒜头拍扁，去衣，剁成蒜蓉；黄瓜清洗干净，撒上盐，用双手握住黄瓜搓擦两遍，冲洗干净；

（2）整根黄瓜用刀背拍裂，切成小段；装入大碗，用凉开水泡洗一下，沥干水分，加入盐；

（3）加入米醋，加入白糖拌匀；

（4）拌匀即可食用，放冰箱冷藏1小时后口感更佳。做法大全

凉拌苦瓜

（1）苦瓜洗净。用勺子使劲把苦瓜内白瓤刮去；

（2）水开后，倒入苦瓜片，观察苦瓜颜色变得更绿后捞出来；

（3）苦瓜片沥干水分，上撒香葱末、倒入蚝油、酌情加盐、加鸡精拌匀；

（4）加上一些红辣椒平衡寒热，同时也可以稍做装饰。做法大全

凉拌佛手瓜

（1）佛手瓜洗净去皮，切成丝，蒜瓣剁成茸，小米辣切圈，香菜切断；

（2）锅内加清水，煮沸，放入佛手瓜焯烫几十秒，捞出在冷水里面浸泡一会，捞出沥干装盘，小米辣和香菜装一起；

（3）所有食材放一起，放入1茶匙盐、蒜茸、花椒辣椒油1汤匙、麻油1茶匙、糖1/4茶匙和香醋1汤匙，搅拌均匀即可。做法大全

凉拌西葫芦

（1）选择比较嫩的西葫芦(就是可以带皮吃的那种)一个，配料也简单，只需大蒜和干辣椒；

（2）西葫芦洗干净，连皮用擦子擦成细丝；擦好的西葫芦丝比切的要细长些；大蒜剁成蒜末，干辣椒切小段，码在西葫芦丝上；

（3）起锅烧热油，“呲啦”一声，淋在蒜末和干辣椒段上，调入一点点盐；

（4）放入1勺白醋和少许白糖，找个盘子盖上，稍微捂一会，让油香充分吸收进蔬菜中，拌匀即可享用。做法大全

菌类凉拌黑木耳

（1）干木耳用温水泡发2小时，香菜摘洗干净，大蒜剥皮待用；大蒜捣成蒜泥，香菜切小段；朵儿的黑木耳撕成小块；

（2）锅中加水烧开，下入木耳焯烫30秒；捞出过凉,控干水分待用；

（3）蒜泥中加入盐2g、生抽25g、白糖10g、米醋30g、味精1g、香油5滴，调匀；

（4）将控干水的木耳放入盆中，加入调好的蒜泥，拌匀；

（5）将加入香菜段，拌匀,盛入盘中即可。做法大全

凉拌金针菇

（1）备好食材：金针菇、辣椒、蒜头；金针菇洗净切去头部，辣椒切粒、蒜头拍碎；

（2）水里放少许盐烧开，放入金针菇焯1分钟；捞起，放入碗中；

（3）锅里放适量油煮开，关火，加入辣椒、蒜蓉；

（4）倒入陈醋、酱油、香油拌匀；铲起淋在金针菇上面即可。做法大全

凉拌银耳

（1）温水中泡发银耳1个小时；

（2）待银耳泡发好后，焯水沥干；手撕成小朵；

（3）将银耳装入容器中放适当盐、白醋、少量白糖、味精、香油调拌均匀即可食用。做法大全

凉拌杏鲍菇

（1）杏鲍菇入烤箱，上下火200度烤20分钟；穿心莲焯水过凉攥干水；把杏鲍菇手撕成细丝；

（2）锅中放油，葱姜蒜切细碎和干辣椒一起下锅炒出香味；

（3）关火，放入杏鲍菇穿心莲，加生抽，糖盐，鸡精调味拌匀即可。做法大全

叶菜类凉拌菠菜

（1）豆皮冲洗干净后切丝，开一锅水将豆皮烫1分钟后捞出控水；胡萝卜去皮切丝，放入热水中焯烫半分钟捞出控水；菠菜择好、洗净切寸段，入汤锅焯水后攥干水分备用；大蒜薄皮切成末，干辣椒洗净擦干水分剪成段；

（2）将处理好的豆皮、胡萝卜丝、菠菜放入大的料理盆中，将蒜末、辣椒段放到上面；

（3）平底锅内放多一点的花生油，下花椒小火煸出香味后拣出，然后转中火将花生油烧至冒烟后关火；

（4）将烧热的花椒油趁热浇在蒜末、辣椒段上；

（5）调入盐、酱油、香醋和适量的白芝麻，拌匀后即可食用。做法大全

凉拌紫甘蓝

（1）紫甘蓝一个，红辣椒适量，洋葱一个，橄榄油适量；红辣椒从中间剖开去掉籽，按照长度切大片，然后切丝备用；紫甘蓝切丝，洋葱切丝备用；

（2）锅内放适量水，烧开，下入辣椒丝去生；将除去生味的辣椒丝沥水捞出放冷水中冰；同样的方法将紫甘蓝放入开水里焯一下；

（3）将紫甘蓝和红椒丝沥水捞出放入大碗中；

（4）放入洋葱丝，加入适量橄榄油、食盐和少量的醋一起拌匀即可食用。做法大全

凉拌包菜

（1）包菜手撕成块状，清洗备用；撕好的包菜放到开水中焯烫一下，捞出控水，放凉；小云耳泡开清洗干净，入热水焯熟，捞出放凉；

（2）锅中放适量花生油烧热，放入葱段；锅中放花椒，和葱段一起炸出香味后，捞出；

（3）干辣椒切断，放入热油炸香；

（4）炸好的干辣椒和油一并倒入处理好的包菜、香菇上，加入盐、白糖、味精适量，调匀后即可。做法大全

凉拌香菜

（1）香菜洗净，去根去黄叶，用凉开水清洗，捞出稍沥干；香菜切成寸段，根部再切几刀切细；蒜姜剁成末，干红椒切成圈，椒籽保留；

（2）把香菜段放进盆里，所有调味料加齐拌匀；

（3）静置入味，即食。做法大全

凉拌马齿苋

（1）将马齿苋摘成段，洗干净；锅内加水，加少许盐和油；

（2）水开后放入马齿苋焯水，色成碧绿即可捞出；用清水多次洗净粘液，淋干水分，放入大碗中；

（3）将蒜瓣捣成蒜泥，浇在马齿苋上；

（4）放入生抽、盐，醋、香油和橄榄油，拌匀即成。做法大全

茄果类凉拌茄子

（1）大蒜用刀背拍散，剥去皮后剁成蒜蓉；茄子煮熟后切成条；

（2）盐、白砂糖、生抽和适量清水混合调成汁，淋在茄子上，再将茄子入蒸锅蒸熟；

（3）锅中放油烧热，炒香蒜蓉，然后趁热将蒜蓉均匀地倒在茄子上面即可。做法大全

凉拌秋葵

做法：

（1）秋葵洗干净，切去约2/3的蒂。（不要把秋葵切破，防止氽汤时，里面的黏液流失。）

（2）把芥末，蚝油，生抽，糖和麻油放入碗里。

（3）搅拌均匀。

（4）锅放水烧开，放入1小匙盐和玉米油，把秋葵氽烫约3分钟，颜色变翠绿，捞起来。

（5）立即放入冰水里泡凉，以保持其脆绿。

（6）把秋葵码盘，淋上酱料，撒上熟芝麻即可。

凉拌西红柿

做法：

（1）把西红柿放入沸水锅烫一下，剥去皮，切成厚0.6厘米的桔瓣形片，码在盘中。

（2）洋葱切细丝，用开水烫一下，沥干。

（3）洋葱丝放在西红柿上，撒上细盐、胡椒、白糖、醋，拌匀，放进冰箱冷藏室中腌30分钟。

（4）吃时取出加香油略拌和即可。

根茎类凉拌土豆丝

（1）准备好原料；土豆切丝，土豆丝用水洗一遍，然后泡5-10分钟；土豆丝泡好后，沥干；

（2）干辣椒剪丝过一下水，防止太干沾锅就糊，花椒也过水泡一下，同理。蒜切丝或者拍碎。汤匙中兑好，一汤匙白醋，一茶匙盐，半茶匙胡椒粉；

（3）冷油下花椒，小火煸炒花椒微微焦，捞出；

（4）火继续小火，下辣椒蒜片，慢慢等油变成红色。（不是很红，是微红）。把辣椒拨到锅边，开大火；

（5）放入土豆丝和汤匙里的醋，白糖，胡椒。大火爆炒。翻均匀沾上油；土豆丝断生加入盐，剩下的半汤匙白醋，继续翻炒几下；

（6）关火放鸡精，葱花，翻炒均匀。也可以滴几滴香油也不错。做法大全

凉拌藕片

（1）准备材料：藕1节，蒜1小块。另用到酱油、芝麻油、醋、糖、油辣子；藕去皮洗净，对半切开。下入冷水锅中，盖上锅盖，煮15分钟左右；捞起，稍凉后切薄片；

（2）加入1小勺香醋；加入2小勺酱油。拌匀；加入2小勺油辣子、1小勺芝麻油。拌匀；

（3）撒入切碎的蒜末、辣椒圈、香葱；

（4）撒入1小勺白糖，拌均匀即可。做法大全

凉拌莴笋

（1）将莴苣洗净，切成片，大蒜切成末；

（2）切好的莴苣片放入沸水中过一下即刻捞起；捞出的莴苣片放入凉水中过一下，捞出沥水备用；

（3）沥干的莴苣片放入碗中，加入蒜末和米醋、XO酱；

（4）搅拌均匀即可。做法大全

凉拌竹笋

（1）将带泥的野生竹笋洗净，用小刀从笋尖往笋根方向纵向划一刀，将竹笋硬壳剥除；将笋切条片状备用；锅内坐水开煮，舀一小匙白糖入锅搅匀；

（2）大火将水煮开锅后，把切好的笋条倒入锅中氽煮至断生；捞出迅速过凉白开（水中加入2、3粒冰块），控干水备用；

（3）将控水后的竹笋放入大容器中；依次添加精盐、白糖少许、香醋、豉油1勺、辣红油、白雪葡萄籽油拌匀；

（4）上桌前撒上2勺麻辣花生拌匀装盘即可。做法大全

凉拌心里美

（1）心里美萝卜清洗干净后，削去厚皮，切成细丝待用；

（2）把萝卜丝放入碗中，撒上适量食盐，拌匀腌5分钟，用凉开水冲走盐分；

（3）取一空碗，加入白米醋、白砂糖搅拌至溶化；

（4）倒入与萝卜丝混合即可。做法大全

豆类凉拌毛豆

（1）提前洗切好葱姜蒜（全都切碎末），毛豆用水冲洗干净；一盆水加上一勺盐浸泡十到十五分钟；用手稍稍搓洗毛豆上面的细毛毛，水冲过后剪掉两头；

（2）锅中放入适量水，水开后放入毛豆，倒少许油，加一小勺盐，煮五到六分钟；捞出毛豆用凉开水或纯净水冲凉；

（3）冲凉后的毛豆倒入大碗中，加生抽、蚝油、香油、香醋稍拌；

（4）锅内放适量食用油，油热后入花椒和红椒爆香；加入姜蒜末爆出香味，此时如果有红油可加入，倒入一点生抽；

（5）稍稍翻炒撒入葱花关火，出锅后倒入预先拌好的毛豆内，拌匀装盘。做法大全

凉拌豆角

（1）先将豆角码整齐、去掉头、去掉尾、切成段；大蒜拍一下、剁成末、干辣椒切成段；

（2）锅中倒入水、来一勺盐、再来一勺油、这样焯出来的豆角才好看；

（3）将水烧开、开锅之后、放入豆角、煮三分钟就可以、将豆角煮熟。煮好之后、颜色变绿捞出来；

（4）放入冰水中过凉有冰块更好，过完凉之后豆角中间有个印，从印的位置拉开。

（5）锅烧干，倒入油，看上去冒青烟就可以；倒入辣椒中，把辣椒炸香，凉一下；倒入蒜末蚝油味极鲜香醋香油盐白糖；搅匀之后、倒入豆角中、用筷子拌匀就可以了。做法大全

凉拌豇豆

（1）豇豆去两头，切成3cm的段；

（2）用开水焯一下，到豇豆变深一点的绿色为止，捞起用冷水冲凉备用；

（3）姜蒜切末，油泼辣子放在冲凉好的豇豆上；

（4）热锅烧油到8成热，泼在油泼辣子和姜蒜末上。加盐，醋拌匀即食。做法大全

芽苗类凉拌黄豆芽

（1）黄豆芽摘去老根，红甜椒切丝，葱切丝；

（2）香油、陈醋各一匙，辣椒油、蒜蓉各半匙，生抽两匙，糖少许拌匀成味汁；

（3）锅里烧开水，先放入黄豆芽、红椒丝汆烫2-3分钟；

（4）起锅前关火加入葱丝捞起，浸泡在冰水里；

（5）沥干水分倒入事先调好的味汁，上桌前撒上熟百芝麻即可。做法大全

凉拌豌豆苗

（1）煮一锅水，烧开后加一点油和盐，放入豌豆苗焯烫一下；

（2）捞出沥干水分后放入凉开水里冷一下；

（3）加盐和芝麻油拌匀即可。做法大全

凉拌萝卜苗

（1）将新鲜的萝卜苗择干净，用盐水泡一下，清水冲洗干净；

（2）蒜洗净去尾拍成末；

（3）锅内放油煸香小红辣椒碎；

（4）将煸出香味的油倒入花椒油中加入蒜末、醋、生抽、盐、鸡精调成味汁；

（5）将调味汁晾凉倒入萝卜苗中；

（6）用筷子上桌前拌匀即可。做法大全

其他类凉拌海带丝

（1）将海带清洗干净在清水里浸泡2-3小时；

（2）锅中烧水将海带煮15分钟捞出，晾凉后切成丝；

（3）豆芽焯水捞出过凉水，胡萝卜、青椒切丝待用；

（4）在海带丝、豆芽、胡萝卜丝，青椒丝里调入盐、生抽、醋、糖、香油拌匀即可。做法大全

凉拌西兰花

（1）西兰花掰成小朵，用清水浸泡一下；木耳提前泡发；胡萝卜洗用模具压出花形；

（2）锅内入水，放西兰花和胡萝卜焯烫；木耳也烫一下；将菜品过凉水；

（3）锅内入油，爆得葱花成葱油；

（4）将葱油倒入西兰花中，加少许盐、鸡精调味即可。做法大全

凉拌三丝

（1）黄瓜切丝，海带用厨房剪刀剪成长度合适，绿豆芽掐掉尾部，这样吃起来口感更好。烧水将绿豆芽和海带丝氽烫后冲水晾凉；

（2）依次放适量盐、糖、味精、鸡精、花椒粉、花椒油、酱油、醋、蒜泥等，因黄瓜腌制后会出水，酱油和醋不需要加太多，如果使用的是陈醋，不要放太多，过酸会影响口感；

（3）喜欢吃辣椒的就可以加老干妈了，不想吃太辣的可以直接放糊辣椒粉或用热油现炮制的辣椒油，不能吃辣椒的则可以省略这个步骤了；

（4）加葱花调味，喜欢香菜的还可以加香菜末，可以依照自己的喜好自由添加香料；

（5）加炸黄豆或炸花生碎拌匀即可享用啦！做法大全

凉拌海藻

做法：

（1）准备的材料，海藻浸泡与水中1小时左右挤干水；

（2）锅中水开焯一下海藻；

（3）焯好的海藻浸泡水冰水中后，捞出沥干水份；

（4）加入盐和白糖，淋入白醋，淋入香油；

（5）撒入鸡粉，白芝麻拌匀即可。做法大全

凉拌菜调料配方酸辣汁酸辣汁比较常应用在蔬菜、鸡肉、以及一些鱼肉的凉菜制品的拌制上，如脆腌白菜、手撕鸡肉、酸辣鱼片等。具体做法：白醋、盐、味精、少许糖(提鲜用)、麻油、辣椒油拌匀至调料全部融化、混合即可。

咸鲜汁咸鲜汁比较常应用在肉类、海鲜类、蔬菜类的凉菜制品的拌制上，如盐腌鸡柳、盐味拌虾、拌花生、大丰收(无辣)等。具体做法：盐、糖、味精用温水化开，加进少许香油或辣油即可。

糖醋汁糖醋汁主要常应用在蔬菜类食材的凉菜制品的拌制上，如糖醋瓜条等。具体做法：盐、糖用白醋或米醋直接化开后与食材进行搅拌即可。

蒜味汁蒜味汁比较常应用在蔬菜以及一些肉类的凉菜制品的拌制上，如蒜味豇豆、蒜泥白肉等。具体做法：大蒜用捣蒜器捣成蒜泥，与盐、糖、味精、麻油拌匀即可。

姜味汁姜味汁多用在海鲜以及禽类食材的凉菜制品的拌制上，如姜汁蟹棒、姜味鸡排等。具体做法：生姜打坏，将姜汁挤出后与盐、味精、麻油拌匀即可。

甜辣汁甜辣汁多用与蔬菜制品的拌制上，如甜辣萝卜等。具体做法：糖、盐、醋(白醋米醋均可)用火熬开，与食材拌匀后再泼上辣椒油即可。

家常凉拌菜要用到哪些调料食盐：能提供菜肴适当咸度，增加风味，还能使蔬菜脱水，适度发挥防腐作用。

糖：能引出蔬菜中的天然甘甜，使菜肴更加美味。用以腌泡菜还能加速发酵。

葱、姜、蒜：味道辛香，能去除材料的生涩味或腥味，并降低泡菜发酵后的特殊酸味。

辣椒：与葱、姜、蒜的作用相当，但其更为刺激的独特辣味，可使许多凉拌菜更令人开胃。

凉拌蔬菜注意事项（1）黄花菜鲜木耳均有毒

黄花菜鲜木耳不可干吃。而应该过水，再放调料拌了吃。但如果木耳泡发后仍有一些东西干在一起，那么这些东西是有毒的，要切除。

（2）扁豆和四季豆要煮熟

扁豆和四季豆一定要熟透再冷放，不然含有大量的皂甙和血球凝集素的扁豆和四季豆，食用时若没有熟透，会引发中毒。同时，看这两类豆子有没有煮熟的方法是煮熟变暗色。

（3）凉拌菜蔬菜一定要新鲜

事实上，不仅凉拌菜蔬菜要新鲜，平常烹调的菜也一定要新鲜。不然的话，这些菜往往会导致肠胃疾病的发生。大家，有时由于吃坏了东西，导致拉肚子，这是这个原因。

（4）凉拌菜一定要洗干净

现在菜场上，形形色色的菜都很干净漂亮，无虫眼。但，这也意味着，之前打了好多的农作物。所以，一定要清洗干净。特别是西红柿一类，一定要清除。当然，能去皮的一定要去皮。同时，使用自来水冲洗，往往比静态水洗的要干净。

（5）凉拌菜切忌冰箱中久存

冰箱虽好，但依然会有细菌。我就知道，有些食物放冰箱里久了，依然能够看到虫子。所以，凉拌菜一次性吃完为好，隔夜也会不好。

（6）餐具一定要洗干净

用餐前和用餐后，都应该对餐具很好的清洗。当然，有条件的话，买个消毒柜放在家中是挺好的选择。热菜由于温度原因，可把餐具中的细菌杀死，但凉菜就不行。所以，凉拌菜的餐具一定要洗干净。

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在家做凉菜大全

主菜上桌前，大家都习惯于吃点凉菜，几道精致的凉菜不但可以初露主人的烹饪水平，而且往往会让用餐的人胃口大开，食欲大振。这里精选48种非常好食的凉菜。

1 、凉拌墨鱼丝

材料：新鲜墨斗鱼500克，红辣椒1个，青辣椒1个，香葱1棵，生姜1小块

调料：香油2小匙，酱油2小匙，料酒1大匙，精盐1小匙，白糖1小匙，味精1/2小匙

做法：1、将墨斗鱼去骨、内脏、眼、墨皮厚洗净；

2、葱洗净切段；鲜姜洗净，切成薄片；青、红辣椒切丝备用；

3、往锅里加适量清水，烧开，然后将洗净的墨斗鱼放入沸水中（同时加入料酒、姜片、葱段）。煮透后将墨斗鱼捞出、沥水、晾凉；

4、将晾凉的墨斗鱼切成细丝，放入盘内，加入精盐、白糖、酱油腌10分钟，最后加入味精、香油以及辣椒丝，拌匀即可食用。

厨师一点通：水煮墨斗鱼时速度要快，以免肉质变硬。

2、毛蛤拌菠菜

材料：毛蛤250克，菠菜250克，生姜1小块，大蒜4瓣

调料：香油2小匙，香醋1小匙，精盐1小匙，味精1/2小匙

做法：1、将毛蛤煮熟取肉，姜、蒜洗净后切末；

2、菠菜择洗干净，焯水过凉，沥干水后切成段；

3、将毛蛤、菠菜、盐、醋、味精、香油、姜末、蒜末拌匀，装盘即可。

特点：味道鲜美，清爽爽口

厨师一点通：调拌时可先拌毛蛤再拌菠菜，然后再一起调拌。

3、油泼螺片

材料：海螺500克，大蒜3瓣，香葱1棵，生姜1小块，香菜1棵

调料：花生油10克，耗油2小匙，酱油2小匙，香醋1小匙，精盐1小匙，味精1/2小匙

做法：1、将海螺敲破取肉，用醋洗去黏液，用刀将海螺片成薄皮，放入沸水中焯过，装入盘中。香菜洗净切段；

2、先将部分葱、姜和蒜洗净后切成末，用耗油、酱油调成汁；再将剩余葱和姜切成丝备用；

3、将调好的汁倒在螺片上，撒上香菜段和葱、姜丝，浇热油即可。

特点：肉质鲜嫩，香味浓郁

厨师一点通：这道菜热吃凉吃都行。海螺肉焯水时一定要快，否则肉质会变老。

4、凉拌蚬仔

材料：蚬仔600克，红辣椒1个，香葱1棵，大蒜3瓣，生姜1小块

调料：酱油2小匙，料酒1大匙，精盐1小匙，白糖1小匙，味精1/2小匙

做法：1、将蚬仔放入盐水中，吐沙后用清水洗净；

2、大蒜、生姜洗净切末；香葱洗净切碎；红辣椒洗净，去蒂、切丁；

3、往锅里加入半锅水，放入蚬仔，用小火煮至蚬口微张即可用筷子夹出；

4、加入米就、白糖、酱油、蒜末、香葱和红辣椒搅拌均匀即可。

厨师一点通：放进冰箱冷藏后再吃，味道更佳；用水煮蚬仔时，先开口的要先夹出，以免时间长了肉质变硬

5、双口鱼片

材料：草鱼500克，红辣椒1个，泡椒适量，泡萝卜适量，生姜1小块，香菜1棵

调料：香油2小匙，高汤1/2大匙，香醋1小匙，精盐1小匙，味精1/2小匙

做法：1、将泡萝卜、泡椒、辣椒洗净后分别切成丁，均匀地垫在盘底；

2、姜洗净切末后加盐、醋浸泡片刻，与高汤、味精、香油调成姜汁；香菜切段备用；

3、将鱼宰杀洗净，把鱼肉切成片，放入沸水中氽熟，捞出吗在已垫底料的盘上，淋上姜汁拌匀，撒上香菜即可。

厨师一点通：鱼肉切片后用凉水浸泡一会，口感会更好。

6、三丝鱼皮

材料：水发鱼皮400克，红辣椒1个，青辣椒1个，黄辣椒1个，蒜1瓣

调料：香油2小匙，芥末油适量，料酒1大匙，胡椒粉1小匙，精盐1小匙，味精1/2小匙

做法：1、将鱼皮、辣椒洗净切丝；蒜洗净切片；香菜洗净切段；

2、玩内放入鱼皮丝、蒜片、辣椒丝，加入所有调料拌匀，装盘即可。

厨师一点通：购买时要注意辨别，不要用碱发的鱼皮。碱发的鱼皮颜色光亮，含水量打，弹性小，烧制时容易出水，并且口感不好，有股碱味。

7、老醋蜇头

材料：海蜇头400克，大蒜3瓣

调料：香油2小匙，料酒1大匙，香醋1小匙，精盐1小匙，白糖1小匙，味精1/2小匙

做法：1、将海蜇头洗净切片，放入沸水中稍烫，沥干水、晾凉；蒜切末；

2、往海蜇头里加入蒜末和所有调料后拌匀，放在盘内即可。

厨师一点通：海蜇头拌好后，放在冰箱冷藏后再吃，口味更好。

8、香辣虾皮

材料：虾皮200克，青辣椒5个，香葱1棵，生姜1小块

调料：香油3小匙，精盐2小匙，味精1小匙

做法：1、将辣椒洗净，切成小菱形片，放入开水中焯熟放凉；

2、虾皮去杂质洗净，葱、姜洗净切末；

3、将虾皮、辣椒、葱末、姜末、盐、味精、香油拌匀，装盘即可。

厨师一点通：可以先把虾皮炸熟或炒熟后再拌。

9、虾皮拌豇豆

材料：嫩豇豆200克，虾皮50克，红辣椒1个，黄辣椒1个，香葱1棵，生姜1小块

调料：香油2小匙，香醋1小匙，精盐1小匙，味精1/2小匙

做法：1、把豇豆洗净切段，用沸水卓透，沥干水分装盘；葱、姜洗净切末；红、黄辣椒切丝；

2、虾皮洗净，沥干水分，放在豇豆上，再放上葱、姜、调料拌匀，淋香油即成。

厨师一点通：虾皮沥干水后，用油炸一下再拌也可以。

10、凉拌三鲜

材料：水发海参100克，虾仁100克，熟鸡脯肉100克，红辣椒1个，黄辣椒1个

调料：香油2小匙，酱油2小匙，香醋1小匙，精盐1小匙，味精1/2小匙

做法：1、将虾仁洗净切片；辣椒洗净切块；水发海参、熟鸡肉分别切成各种形状；

2、把虾片、海参片分别用沸水焯一下，控干水，和鸡肉片及辣椒片一起放在盘中；

3、将所有调料混合成味汁，浇在虾片、海参片、辣椒片和鸡片上，拌匀即可。

厨师一点通：采购时不要买用碱发的海参。碱发的海参比水发的海参更油亮，含水量大，弹性小，易碎，烧制后有股碱味。

11、盐水口条

材料：猪口条600克，大葱1根，生姜1小块，花椒适量，大料适量

调料：料酒1/2小匙，精盐4小匙，味精1小匙

做法：1、将口条收拾干净，放入沸水中汤煮5分钟后取出，用刀刮去外皮和舌苔，洗净；

2、将大葱洗净，纵向四开，再切成2寸长的段；鲜姜洗净后切片；

3、将口条放入开水中煮10分钟后，加入姜皮、葱段、料酒、花椒、大料、精盐和味精，改用小火煮；

4、煮至能用筷子戳进口条时，捞出晾凉，切成薄片状盘即可。

厨师一点通：如将口条拌成麻辣味，也别有一番风味。

12、酱牛肉

材料：牛腱子肉1000克，红辣椒1个，大葱1根，生姜1块，香菜1棵，花椒适量，大料适量，桂皮适量

调料：酱油1/2大匙，料酒1 1/2小匙，黄酱3大匙，精盐4小匙，白糖1/2大匙

做法：1、将葱洗净后切段，姜去皮拍松；红辣椒洗净切丝；香蔡洗净切段；

2、将肉洗净后放入凉水锅中，用大火煮去血水，捞出，沥干水；

3、将肉放入锅中，加热水至没过肉面，放入酱油、黄酱、盐、糖、料酒、葱段、姜块、花椒、大料、桂皮，用大火煮半小时，然后改用小火炖2小时以上；

4、捞出牛腱肉，沥水晾凉后切成薄片装盘，最后撒上辣椒和香菜即可。

厨师一点通：切牛腱子肉时应逆者肉丝纤维的方向，，这样切出来的肉片吃起来会更嫩。

13、凉拌牛肚

材料：牛肚500克，红辣椒1个，大葱1根，生姜1块，大料适量

调料：香油2小匙，酱油2小匙，料酒1/2大匙，精盐1小匙，白糖1小匙

做法：1、大葱洗净切段；红辣椒洗净切片；牛肚洗净，放入沸水中汤煮5分钟，捞出后刮除油脂；

2、把牛肚、料酒、大料、葱段、姜块同放在开水中，煮至牛肚熟烂，待凉后切片装盘；

3、食用前将红辣椒和剩下的葱切丝，撒在牛肚上，淋上调匀的酱油、盐、白糖、香油即可。

厨师一点通：牛肚不宜煮得过烂，有足够的韧性口感会更好。

14、香辣肚丝

材料：猪肚500克，红辣椒1个，青辣椒1个，大葱1根，生姜1块，花椒适量，大料适量，干辣椒适量

调料：香油1小匙，料酒1/2大匙，香醋1小匙，精盐1小匙，味精1/2小匙

做法：1、大葱洗净切段；生姜洗净，部分去皮拍松，部分切末备用；将猪肚反复用清水洗净；清、红辣椒洗净切丝；

2、烧开水，把猪肚氽一下，呈白色时捞出刮洗干净，除去油脂；

3、洗净锅，再加水烧开，放入猪肚、葱段、姜块、辣椒、大料、花椒、料酒，大火烧开后撇去浮沫，改用小火煮；

4、约1小时后取出猪肚晾凉，切成丝装盘，然后放入辣椒丝；

5、将精盐、味精、香醋、香油调匀，淋在肚丝和辣椒丝上，撒上姜末即可。

厨师一点通：一定要洗掉猪肚的臊味，否则会影响味道。

15、夫妻肺片

材料：牛杂250克，牛肉250克，盐酥花生仁10克，香葱1棵，花椒适量，肉桂适量，大料适量，干辣椒适量

调料：辣椒油1小匙，酱油1小匙，料酒1/2大匙，花椒粉适量，芝麻粉适量，精盐4小匙，味精1/2小匙

做法：1、香葱洗净切末；将牛肉、牛杂洗净放入沸水中煮净血水后捞起；

2、洗净锅，放入牛肉、牛杂，加入花椒、肉桂、大料、辣椒、精盐、料酒，再加清水，用大火烧开，约30分钟后改用小火煮；

3、煮到牛杂熟而不烂时，先熟的先捞出，晾凉待用；将味精、辣椒油、酱油、花椒粉放入碗中调成味汁；将熟花生仁拍碎待用；

4、再将晾凉的牛肉、牛杂切成薄片混合在一起，淋上调好的味汁拌匀装盘，撒上香葱末、芝麻粉、花生仁末即可。

厨师一点通：调味汁时，调料要一次性放足，以免压味。如果在调料中加上卤水，味道会更地道

16、凉爽肉皮

材料：猪肉（瘦多肥少）500克，韭菜花50克，生姜1小块，大蒜5瓣

调料：香油1/2小匙，辣椒油1/2小匙，酱油2小匙，料酒1/2大匙，酱豆腐汁1小匙，豆豉1小匙，精盐4小匙，白糖1/2小匙，味精1/2小匙

做法：1、姜洗净，一半切片，另一半去皮剁成末；

2、将猪肉洗净，切成小方块，放入锅中加水，用大火煮开，撇去浮沫，放入姜片、料酒和精盐，改用小火煮，煮至用筷子能戳入肉块即可，捞出，晾凉；

3、将大蒜洗净，捣成蒜泥，放入碗内；

4、将韭菜花洗净，沥水后捣烂，放入装蒜泥的碗内，再加入酱油、酱豆腐汁、豆豉、白糖、辣椒油、香油、味精拌匀待用；

5、将晾凉的肉块上的过多的肥肉去掉，只留2分厚的肥肉；将肉块切成薄片，肥肉朝上码在盘内，淋上调料即可。

厨师一点通：猪肉可以不用完全煮熟，八成熟最佳。

17、花生皮冻

材料：猪皮500克，盐酥花生仁10克，香葱3棵，生姜1小块

调料：高汤1大匙，胡椒粉适量，精盐1小匙，味精1/2小匙

做法：1、把香葱、生姜洗净切成碎末；

2、将猪皮洗净切丁，放入锅内，加高汤、胡椒粉、葱末、姜末，用大火烧开，改用中火将猪皮熟化；

3、将熟化的猪皮汤汁过滤，在净汤里加盐、味精、去皮的花生仁，倒入盘内晾凉后放入冰箱冷冻；

4、将成形的皮冻取出，切成条状装盘即可。

厨师一点通：猪皮上的肥肉一定要去净，这样才能够熬出清冻。

18、麻辣耳丝

材料：猪耳朵400克，香葱1棵，花椒适量，干辣椒适量

调料：香油2小匙，精盐4小匙，味精1/2小匙

做法：1、先将猪耳朵刮洗干净，抹上盐，腌3小时，再放入锅中，大火煮至六七成熟，捞出晾凉；

2、把猪耳朵切成丝，加入盐和味精，用手拌成蓬松状，放入盘内；香葱洗净切丝；干辣椒切碎；

3、把香油倒入锅内，烧至七成热，将花椒和辣椒末倒入，用小火炸3分钟，再转用中火，待花椒炸出香味时，捞出花椒、辣椒，把香油淋在猪耳丝上，撒上葱丝即可。

厨师一点通：如果将猪耳朵的脆骨取出，单独凉拌，口感更佳。

19、叉烧肉

材料：里脊肉500克，香葱1棵，生姜1块

调料：食用油500克（实耗50克），酱油2小匙，料酒3小匙，精盐1小匙，白糖1小匙

做法：1、葱、姜洗净切末；肉洗净切成长条，放上酱油、盐、料酒、葱、姜腌2小时；

2、将腌好的肉沥干后，放入油锅炸成枣红色捞出；

3、锅内留少许油，再放入炸好的肉，加入腌制时的汤汁和半碗水，用小火烧半小时左右，加入糖，改用大火，待汁浓时（约小半碗的汁），将肉盛入盘内，晾凉后，切成薄片装盘，将锅里剩下的汁浇在肉上即可。

厨师一点通：切叉烧肉时，一定要逆着肉的纤维方向切，否则肉片不易嚼烂。

20、鸡丝银芽

材料：鸡脯肉200克，绿豆芽150克，红辣椒1个，青辣椒1个

调料：香油2小匙，精盐1小匙，白糖1/2小匙，味精1/2小匙

做法：1、将鸡肉切成细丝，放入沸水中氽熟，捞出；青、红辣椒洗净切丝备用；

2、再将绿豆芽放入沸水中烫一下，迅速捞出，沥干水；

3、将豆芽、鸡丝和辣椒丝一起放入碗内，加精盐、味精、白糖拌匀，淋上香油即可。

厨师一点通：也可以先用热油将豆芽滑一下，或直接炒熟后再拌。

21、香椿拌鸡丝

材料：鸡脯肉200克。椿芽100克

调料：香油2小匙，酱油1小匙，芝麻酱1小匙，香醋1/2小匙，精盐1小匙，味精1/2小匙

做法：1、将鸡肉切成细丝，放入沸水中氽熟，捞出备用；

2、将椿芽洗净，放入沸水中烫一下，迅速捞出沥水，切成段；

3、在鸡丝上撒匀椿芽段，再加入精盐、酱油、醋、芝麻酱、香油、味精拌匀即可。

厨师一点通：椿芽焯水后必须马上拨开晾凉，否则椿芽容易变黄。

22、卤香鸡杂

材料：鸡肫200克，鸡肝200克，香葱1棵，生姜1小块，大料适量

调料：香油2小匙，酱油2小匙，精盐4小匙，白糖1小匙

做法：1、将鸡肫、鸡肝分别用开水烫一下，去除血水；葱洗净切段，姜去皮切片；

2、把鸡肫、大料、葱段、姜皮、盐、酱油、白糖放入锅内，加适量清水烧开，煮1小时，再放入鸡肝煮半小时，改小火，然后浇入香油，烧浓卤汁，约烧10分钟，把鸡杂、卤汁一同倒入盘内晾凉即可。

厨师一点通：鸡杂一定要洗干净，否则腥味太重。

23、如意卷

材料：咸鸭蛋黄200克，豆腐皮100克，广式腊肠100克，淀粉适量

做法：1、用开水把豆腐皮泡软，控干备用；

2、将鲜鸭蛋黄压成薄片，放上广式腊肠卷成蛋黄卷；

3、将豆腐皮展开，放上蛋黄卷，卷成筒状，用淀粉封口，放入蒸锅蒸约10分钟，取出晾凉，切好装盘即可。

厨师一点通：做这道菜应选用皮薄透明，**有光泽，表面光滑的豆腐皮。

24、凉拌蛋皮丝

材料：鸡蛋2个，榨菜50克，新鲜香菇50克，蒜苗25克，淀粉适量

调料：食用油30克，香油2小匙，料酒1小匙，胡椒粉适量，香醋1/2小匙，精盐1小匙，白糖1/2小匙

做法：1、将鸡蛋打入碗中搅拌，加入盐、胡椒粉、酒及淀粉拌匀，放入热油锅中煎成蛋皮，盛起放凉后切丝；

2、蒜苗去头尾，洗净，放沸水中氽烫2秒钟，迅速捞出，用凉开水冲洗，切细丝；

3、香菇洗净后放入沸水中氽烫至熟，捞出，用凉开水冲凉，沥干水后切丝；榨菜洗净，切丝；

4、最后将蛋皮丝、香菇丝、榨菜丝、蒜苗丝放入盘内，加入适量醋、糖、香油、搅拌均匀即可。

厨师一点通：用料酒将淀粉调匀后再加入蛋汁中，可以避免结块，也不会有蛋腥味。

25、三色蒸蛋

材料：鸡蛋3个，皮蛋3个，熟鸭蛋3个

调料：猪油2小匙，香油2小匙，高汤1/2大匙

做法：1、将鸡蛋打入碗中搅拌均匀，加入猪油和高汤，充分调匀备用；

2、将皮蛋、熟鸭蛋去壳后切小块，放入打匀的蛋汁中略拌一下，放入蒸锅，用中火蒸20分钟，取出；

3、待蒸蛋冷却后倒扣出来切薄片，盛在盘中，淋上香油即可。

厨师一点通：蒸蛋时要掌握好火候，以免蒸蛋变硬。

26、酸辣藕片

材料：莲藕500克，红辣椒5个，青辣椒5个，生姜1小块

调料：柠檬酸1/2大匙，精盐1小匙，味精1/2小匙

做法：1、莲藕洗净削皮，切成厚薄均匀的片，放入沸水中氽水后迅速捞出，浸泡在凉开水中；辣椒洗净去籽，切成环状；姜洗净切末；

2、取一个大碗，加入精盐、味精、姜末、辣椒、柠檬酸、藕片，一起浸泡2至4个小时后即可食用。

厨师一点通：在食用前可以把藕片放入冰箱冷藏一会，这样藕片会更洁白、更爽口。

27、珊瑚藕片

材料：莲藕500克，香葱1棵，干辣椒4个

调料：香油2/3大匙，香醋2/3大匙，白糖1 1/2大匙

做法：1、将藕洗净削皮，一剖两半，再切成薄片，在凉水中浸泡一会；葱洗净切丝；

2、把藕片放入沸水中烫一下，捞出，用冷水浸凉，沥干水后放入盘内；

3、将2个干辣椒切丝后与葱丝一并放入藕盘内，再将醋、白糖调匀，待糖溶化后浇在藕片上；

4、往锅里加香油烧热，把剩下的干辣椒切段投入锅内，炸出辣味后浇在藕上，加盖略焖即可。

厨师一点通：最好用鲜藕，不要用袋装藕或罐装藕；藕片用热水反复泡洗后口感更佳。

28、桂香糯米藕

材料：莲藕1节，糯米200克，红枣25克

调料：红糖1 1/2大匙，桂花蜂蜜1大匙，白糖3小匙

做法：1、将糯米洗净后用温水浸泡1小时，沥干备用；红枣洗净；

2、将莲藕刮去外皮，一头连蒂切掉2.5厘米，留做盖子，将糯米填入莲藕内，用筷子捅结实，加蒂盖，用几根牙签固定封口；

3、将酿好的糯米藕放入锅中，加红枣和红糖，注入没过莲藕的清水，大火煮沸后改小火煮30分钟，捞出糯米藕晾凉；

4、将糯米藕切成片，摆入碟中，浇上桂花蜜，撒上白糖即可。

厨师一点通：选购莲藕时，应选藕节肥大粗短，表面鲜嫩，不烂不伤不带尾的。藕有池塘藕与田藕之分，池塘藕质白嫩，汁多；田藕品质次之。

29、什锦拉皮

材料：猪瘦肉50克，鸡蛋1个，粉皮300克，黄瓜50克，香葱1棵，生姜1小块，大蒜3瓣，淀粉适量

调料：食用油50克，料酒2小匙，精盐1小匙，味精1/2小匙

做法：1、将猪肉切成丝，加盐、料酒、淀粉、水拌匀，放入热油锅内过油至熟；

2、将粉皮洗净泡软切丝，黄瓜洗净切丝，拼摆在盘内；大蒜洗净切末，葱洗净切丝，姜洗净切丝；

3、国内放油烧热，加姜丝、葱丝、味精、肉丝炒匀后倒在粉皮上，撒上蒜末拌匀即可。

厨师一点通：粉皮有绿豆粉皮和地瓜粉皮之分，做这道菜最好选用韧性好的地瓜粉皮。

30、素拌什锦

材料：魔芋300克，黄豆芽50克，芹菜25克，竹笋25克，木耳10克，胡萝卜10克，金针菇10克，干辣椒1个

调料：香油2小匙，辣椒油1小匙，香醋1小匙，精盐1小匙，白糖1/2小匙

做法：1、将魔芋去皮洗净后切丝；黄豆芽洗净，沥干水；芹菜洗净切段；竹笋、木耳、胡萝卜分别洗净切丝；金针菇洗净，切去尾端并撕开；干辣椒洗净；

2、将处理好的材料费沸水中烫熟，一起放入盘中，再加入所有的调料拌匀即可。

厨师一点通：可以根据个人口味选用不同的素菜调拌。

31、鲜香紫茄

材料：紫皮茄子300克，大蒜4瓣

调料：香油2小匙，甜面酱1小匙，精盐1小匙，味精1/2小匙

做法：1、将茄子洗净，带皮切成块状，放入沸水中氽一下，捞出沥干水；

2、把大蒜洗净捣成茸，放入茄子中，另放入精盐、甜面酱、味精、香油拌匀即可食用。

厨师一点通：茄子焯水时可在水里加入少量盐、糖，这样既可保持茄子的本色，又可以使茄子更入味。

32、酸辣白菜丝

材料：白菜梗250克，莲藕250克，红辣椒1个，大葱1根，生姜1小块，花椒适量，干辣椒4个

调料：食用油30克，香油1小匙，酱油1小匙，香醋1小匙，精盐2小匙，白糖1/2小匙，味精1/2小匙

做法：1、将白菜梗洗净，切成细条，放入沸水中烫一下，捞出沥水晾凉；将莲藕切成小片，烧煮后捞出，放入盘内，撒上精盐拌匀腌一下，滤去盐水；

2、红辣椒洗净去籽，切成细丝；将大葱洗净切丝；鲜姜洗净切丝；

3、锅内放油，烧热后放入花椒，炸出香味后将花椒捞出；再将辣椒丝、葱丝、姜丝和干辣椒一起倒入油锅煸炒几下，加入酱油、醋，炒出香味后倒入装白菜和藕片的盘内；

4、加入白糖、盐、香油、味精，用大碗将盘扣住，焖20分钟后拌匀即可。

厨师一点通：调拌时速段要快，以免白菜下水，影响口味。

33、蓑衣黄瓜

材料：黄瓜250克，香菇25克，胡萝卜25克，冬笋25克，大葱1根，生姜1小块

调料：食用油30克，香醋1小匙，精盐3小匙，白糖1/2小匙，味精1/2小匙

做法：1、将黄瓜洗净，切成蓑衣花刀，用盐腌10分钟，再用清水冲洗后沥干水分装盘；

2、将香菇、胡萝卜、冬笋、葱、姜丝洗净切丝；

3、锅内放油，油烧至六成熟时放入葱丝、姜丝，炒出香味后再倒入香菇丝、胡萝卜丝、冬笋丝翻炒，加入白糖、醋、精盐、味精，烧开；

4、将糖醋汁放凉后倒入装黄瓜的盘中，浸泡几小时后即可食用。

厨师一点通：必须等糖醋汁凉透后再浸泡黄瓜，这样黄瓜会更脆美。

34、金钩黄瓜条

材料：黄瓜300克，海米10克，香葱1棵

调料：食用油25克，香油1小匙，精盐2小匙，味精1/2小匙

做法：1、将黄瓜洗净去皮，切成条状（可根据个人喜好切成其他形状），加入精盐少许，腌5分钟；将海米洗净，用沸水泡透，捞出沥干水分；香葱洗净切成末；

2、将黄瓜沥干，加入味精、香油拌匀，再放入海米；

3、将砂锅置火上，倒入食用油烧热，下入葱末，炸出香味后捞出不用，把油淋在黄瓜条上，拌匀即可。

厨师一点通：腌黄瓜时不能加太多的盐，否则黄瓜不脆嫩。

35、萝卜松

材料：白萝卜500克，香葱1棵，大蒜3瓣

调料：食用油25克，香油2小匙，精盐3小匙，白糖1小匙，味精1/2小匙

做法：1、萝卜洗净去皮，用刨子刨成细丝，放淘箩内，撒上精盐腌5分钟，挤去萝卜中的辣水

2、香葱洗净，切末；大蒜洗净切末；

3、锅内放入食用油，待油烧热后倒入萝卜丝，加入半匙盐反复炒3～5分钟，再加入葱末、白糖、味精，炒1～2分钟，装盘，加入蒜末、香油拌匀即可。

厨师一点通：如果加一点胡椒粉，味道也很好。

36、冰爽苦瓜

材料：苦瓜500克，枸杞25克

调料：雪碧1/2大匙，矿泉水1/2大匙，橙汁1/2大匙，冰糖适量，蜂蜜1小匙

做法：1、将苦瓜洗净去皮，切条；枸杞洗净后备用；

2、在碗内放入冰糖、雪碧、矿泉水，冰糖融化后放入苦瓜片、枸杞，放入冰箱冰镇；

3、将冰好的苦瓜装盘，食用时佐以蜂蜜、橙汁。

厨师一点通：生苦瓜切片冰镇后，也可以直接蘸东北大酱食用。

37、鲜辣松花蛋

材料：新鲜香菇300克，皮蛋4个，红辣椒1个，青辣椒1个，大蒜3瓣

调料：食用油30克，香油2小匙，酱油1小匙，白糖1/2小匙

做法：1、香菇洗净、去蒂，每朵对切成4等分后沥干水分，再放锅内干炒2分钟后盛出；蒜洗净切末；辣椒洗净切成环状；

2、再往锅里加入适量食用油，烧热后下蒜末、辣椒煸炒几下，然后放入香菇，先用大火炒，再改小火慢慢煨，直到香菇不再出水，微呈干缩状时关火，盛盘；

3、将皮蛋剥壳、切片，放入盛香菇的盘内，放入酱油、糖、香油调匀即可。

厨师一点通：香菇的水分是否已去除，可根据油中是否仍有水珠冒出来判断，但火不能大，以免把香菇炸得太干。

38、皮蛋拌凉粉

材料：皮蛋2个，凉粉300克，香葱1棵

调料：香油2小匙，胡椒粉适量，香醋1小匙，精盐1小匙，白糖1/2小匙，味精1/2小匙

做法：1、将皮蛋剥壳，切丁；香葱洗净，切成葱花；

2、凉粉用凉开水冲洗后，沥水备用；

3、将精盐、白糖、醋、味精、香油调匀成调味汁；

4、将凉粉与皮蛋丁一同放入盘内，撒上葱花，倒入调味汁腌10分钟；

5、食用时撒上胡椒粉即可。

厨师一点通：皮蛋切块后直接浸泡在醋中，食用时蘸姜末，味道也非常好。

去过饭店的都知道，不管是正菜还是开胃小菜的凉拌菜色香味俱全，自己在家就做不出那个味道来，看似简简单单的一盘菜应该也用不着太多工艺，其实也没有太难。看完这几条你就明白了。（以下部分内容来自网络整理，谢谢）

基本刀法:这里主要说配菜形状，黄瓜切菱形片或劈开切条，也可以刀拍更入味;凉拌土豆丝最好用擦子擦成丝;木耳、银耳、圆白菜最好要手撕;豆角要切段；芹菜劈开切成滚刀段，凉菜拼菜要点就是要掌握形状一致。另外，有些凉菜还要讲究雕工，那是一种艺术形式，在这里我们省略了。

颜色搭配：一盘凉菜的形状要一致，其颜色搭配也很重要，颜色反差越大越能吸引食客的眼球。比方土豆丝配胡萝卜丝（绿配红）、芹菜配花生米（粉配绿）、圆白菜配黑木耳（白加黑）、黄瓜条配红辣椒粒、凉拌三丝（豆腐皮、黄瓜丝、葱丝，）等等。

焯水：除了黄瓜与果类甜品凉菜外，几乎所有时令蔬菜都需要过开水焯一下。因为一般蔬菜都可以生吃，所以焯水不要时间过长，基本就是烫一下就可以了，焯过火不仅影响品相，而且口感也较差。

焯水的要点是：焯菜时锅里要放点盐和点几滴油，这样烫出的菜即鲜亮又能保持本色。

焯出的青菜立即倒进凉水盆里降温，目的保持清脆口感。

调味：凉菜根据食材可以调出相应味道，如麻辣土豆丝；糖醋心里美、香辣黄瓜条，等等。想出什么味道选择调味品也不同，拌凉菜常用的调味品有：生抽、醋、白糖、盐、麻汁、辣椒油、花椒油、香油、蒜末、香葱等。如果有肉类凉菜还需要准备孜然粉、胡椒粉、辣椒粉、涮锅蘸料等。

请记住，拌凉菜最好少用颜色较深的酱油，本来色香味都有了，可能就因为一勺酱油，影响了一盘菜的品质。

出香：凉菜本来就口味清淡，要想调出扑鼻香味，就要采取泼油法。先将焯好的半成品青菜调味装盘，将蒜末和香葱末堆在凉菜盘中心位置，然后用炒勺熬出滚烫的花椒油，趁热立即浇在蒜末上，你会感到满屋飘香，味蕾大开。

点缀：也叫摆盘，做好的凉菜上桌前需要点缀一下，画龙点睛，摆的好看能起到事半功倍的效果。一般在菜盘中心位置放点香菜段或香葱粒或红辣椒粒就可以了。如果条件允许可以用小水果点缀，如樱桃、枸杞、蓝莓、葡萄干、法香、兰花等有些甜品凉菜需要对出好看的汤汁浇在菜盘内，这个很简单，超市里买来带颜色的饮料，用炒勺加热后调入淀粉水勾芡一下，直接倒在菜盘上即可，OK。

凉拌菜一定是炎热的夏季里必不可少的一部分，酸辣爽口的，清凉爽脆的，都能激起味蕾享受，让人胃口大开。下面简单介绍几道家常凉拌菜。

韭菜干丝

做法：少许韭菜摘洗干净后切段，干豆腐切细丝，胡萝卜半根去皮切细丝，红辣椒切丝，蒜瓣切末。锅中加清水烧开，放入干丝、韭菜和胡萝卜丝焯水一分钟左右捞出，冲冷水，沥干水分放入盆中，加适量盐、生抽、白糖、香油拌均，锅中烧少许热油，油热后关火把蒜末和辣椒丝放入出香味后倒在盆中，搅拌均匀装盘即可。

凉拌杂菜

做法：把包菜和紫甘蓝撕成小块放入盐水中浸泡一会儿然后清洗干净，黄瓜洗净切圆片，胡萝卜去皮洗净切圆片。蒜米切末，辣椒切段。将所有食材放入大碗中，加盐、生抽、陈醋、白糖和香油拌均，撒上熟芝麻即可。

黄瓜拌西红柿

做法：黄瓜在清水中浸泡十几分钟然后清洗干净，把黄瓜先拍松在切段放入大碗中，西红柿洗净切块并去掉籽放入大碗中，蒜头切末，香菜洗净切段。取一个小碗放入蒜末，辣椒面，锅中烧热油浇在蒜末和辣椒面上。向黄瓜和西红柿中加适量盐、生抽、陈醋、白糖，搅拌均匀，加入调好的辣椒油，撒上香菜拌均后装盘即可食用。

凉拌粉丝

做法：将粉丝提前用清水浸泡，黄瓜洗净切丝，胡萝卜洗净切丝，彩椒洗净切丝，蒜头切末，辣椒切段，香菜切段。锅中烧开水放入粉丝煮开捞出冲凉水，沥干水分放入大碗中，加入黄瓜丝、胡萝卜丝彩椒丝，加适量盐、生抽、陈醋、白糖、香油，拌均。锅中烧少许的热油，油热后关火倒入蒜末和辣椒，然后倒入粉丝中，撒上香菜和熟芝麻搅拌均匀装盘后即可。

凉拌毛豆

做法：把毛豆放入清水中，加一勺盐，下手揉搓，然后清洗干净在揉搓一次，清洗干净。锅中加清水放入毛豆，盐和少许食用油，煮熟后捞出冲冷水。蒜末、花椒和辣椒放入碗中，锅中烧油浇在蒜末、花椒和辣椒上，然后加盐、白糖、生抽、醋和香油，搅拌均匀倒入毛豆中，搅拌均匀即可。

凉拌菜方便快速，吃起来爽口，夏天餐桌的标配。凉拌菜说起来挺简单的，把可以生吃、或是简单的焯下水，自己和家人喜欢吃的各种菜加调料拌拌就大功告成。但是要拌一道好吃有营养又健康的凉拌菜，也并不是简单粗暴就可以做成的。首先食材选择很重要，一定要选择新鲜的，当季的，多种蔬菜，增加营养还可加入低脂肪优质蛋白的鸡蛋、鸡胸肉、虾等食材。调味料要简单的，天然的，尽量不用含有添加剂的调味品。下面媚娘来和大家分享2道简单地低脂凉拌菜。

低脂时蔬大拌菜

主食材：生菜 1小把，苦菊 1小把，樱桃萝卜5个，红黄甜椒各1/4个，黄瓜半根，鲜虾 9个，芦笋 4根，辅料：黄酒10ml，红薯淀粉5g

沙拉汁：橄榄油 10ml，生抽 15g，蚝油 15ml，醋 10ml，米酒 10ml，蜂蜜 5g，蒜 3瓣，剁椒酱 10g，盐 2g，黑胡椒少许，熟的白芝麻少许

具体做法：

1，虾去壳，开背去掉虾线，洗净，加黄酒或料酒、红薯淀粉抓匀腌10分钟

2，芦笋洗净，刨去下半截的老皮，斜切段，开水锅放少许盐，几滴油，放入芦笋焯烫1分钟，捞出过凉水

3，放入虾仁焯至变红色，捞出

4，所有蔬菜清洗干净，红黄甜椒切菱形片，黄瓜、樱桃萝卜切片，生菜撕小片，苦菊掐寸段，所有食材放入大碗中

5，蒜切末放入小碗，依次加入生抽、醋、蚝油、盐、蜂蜜、黑胡椒、米酒、剁辣酱，橄榄油调匀完成沙拉汁

6，调好的料汁倒入主食材碗中，拌匀即可

低脂饱腹的藜麦沙拉

食材：白藜麦或三色藜麦30g，秋葵9个，鲜玉米粒30g，鸡蛋1个，苦菊1小把，盐2g，现磨黑胡椒少许，橄榄油少许

具体做法：

1，免浸泡的黎麦淘洗，放入开水锅中小火煮20分钟，冒出可爱的小芽芽，捞出过凉水，沥掉多余水分

2，煮鸡蛋剥壳切厚片

3，新鲜玉米粒入开水锅煮熟，捞出沥干水

4，开水锅里加少许盐、油，放入秋葵焯2分钟捞出过凉水切段

5，苦菊洗净装盘，秋葵，鸡蛋依次装盘，撒玉米粒，藜麦

6，均匀地撒入海盐，现磨黑胡椒，淋洒橄榄油

7，拌匀即可食用。

夏天热，凉拌菜的清香、凉爽，让它的粉丝越来越多。凉拌菜成了夏季真正的“主角”，各种各样的凉拌菜“走”向了各大餐桌。凉拌菜的菜品有很多种，每个人都有自己喜欢的凉拌菜。下面就和大家分享7道我最喜欢的凉拌菜吧！每道菜做一大盘都能上桌就抢光。

~~~~~《凉拌折耳根》之做法~~~~~

~~《凉拌折耳根》之细节补充~~

~~~~~《凉拌茄子》之做法~~~~~

~~《凉拌茄子》之细节补充~~

~~~~~《拍黄瓜》之做法~~~~~

~~《拍黄瓜》之细节补充~~

~~~~~《凉拌凉面》之做法~~~~~

~~《凉拌凉面》之细节补充~~

~~~~~《凉拌黑木耳》之做法~~~~~

~~《凉拌黑木耳》之细节补充~~

~~~~~《酥脆花生米》之做法~~~~~

~~《酥脆花生米》之细节补充~~

~~~~~《凉拌土豆丝》之做法~~~~~

~~《凉拌土豆丝》之细节补充~~

夏天的时候就是想吃点清凉爽口的，而且凉拌菜一般也都是比较家常快手的，学起来也不复杂，这次我们就来分享几个清爽开胃的凉拌菜吧，简单一拌即是美味。

——清新爽口的木耳洋葱丝——

准备材料 ：小点的洋葱1个、干木耳一把、大蒜10克、盐、糖、老醋、香油、生抽、香菜、花椒、干辣椒、油和冰水。

制作步骤 ：

相关要点拓展：

洋葱建议选择白色或者**的那种，浅色的辛辣味比较低，切之前用小水果刀挖掉底部可以避免切的时候辣眼睛，提前冰镇洋葱可以去除辛辣呛口的感觉，还能保持洋葱的脆爽口感。

木耳泡发最好是用冷水，浸泡时间不要超过4个小时，毕竟泡发太久的木耳和鲜木耳都不建议食用，太容易被杂菌微生物污染了，进食木耳不当导致食物中毒的例子并不少，同理木耳的凉拌菜最好也不要隔夜，现吃现做在口感和饮食健康上都是最佳的。

——爽脆解暑的凉拌黄瓜——

准备材料 ：黄瓜2根、大蒜30克、小米辣4个、小葱和香菜各3根、生抽5毫升，蚝油15克、香醋3毫升、白糖1克、盐2克、香油3毫升、辣鲜露5毫升。

制作步骤 ：

相关解疑内容：

辣鲜露可能有的朋友比较陌生，这是一种复合型的调味料，算是懒人必备的选择，用来点蘸也是不错的。

蚝油最好是一定要有，既可以提鲜增味，还可以让调味更好的附着在黄瓜上，毕竟我们没有太长时间给黄瓜腌渍入味。

这个做法只能现吃现拌不能久放，不然的话黄瓜中的水分就会被盐分“杀”出来，导致整个调味失衡，味道就会变差。喜欢更冰凉一些口感的话，可以提前将买回来的黄瓜放入冰箱冷藏降温。

——荤素搭配的凉拌鸡丝——

准备材料 ：鸡胸肉200克、干木耳10克、胡萝卜半根、黄瓜半根、花椒油5毫升、生抽10毫升、香醋5毫升、盐1.5克、白糖1克、姜3片。（配菜用青红椒、芹菜、洋葱、小萝卜等等都行）

制作步骤 ：

最后同样欢迎大家评论分享你觉得最好吃的、你会做的夏日凉拌菜哦！

对于美食、健康饮食和美食趣闻轶事有兴趣的朋友，可以点个关注支持一下，以后一起分享有趣有用的相关内容！

夏天到了很多人不喜欢每天都吃热气腾腾的热菜，每顿饭中，有道凉菜很不错。这几道凉菜收藏起来，每天不重样，让夏日更清凉。

凉拌海带

原料：海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、芝麻辣椒、调和油

步骤：

1、海带洗净，放入锅中用水烫4分钟

2、将煮好的海带沥干，切成丝，加入蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、芝麻等调料然后拌匀

3、另起油锅，倒入少量的油，待油烧开，把辣椒爆一下，连油带辣椒一起倒入刚才拌匀的海带丝上，装盘，就可以食用了哦

凉拌黄瓜皮蛋

原料：黄瓜、皮蛋、香油、盐

步骤：

1、黄瓜洗净切片放入器皿中

2、皮蛋剥好洗净，切成一瓣一瓣放入器皿中

3、加入香油、适量盐，搅拌均匀就可以吃了

如果喜欢吃辣的朋友，可以加入少量的辣椒油拌匀即可

凉拌茄子

原料：茄子、盐、蒜汁（不喜欢可以不要）、香油、醋、辣椒油、味精、香菜、葱

步骤：

1、茄子洗净，放进开水中煮，煮烂为止（可用筷子扎一下正在煮着的茄子，筷子能扎进去即可）

2、把茄子从锅中捞出来，放进凉水中冰一下

3、把茄子外皮撕掉，把已经煮熟的茄子分成长条后加入以上调料拌匀，（可根据个人喜好增减调料）味道很鲜美的茄子就做成了。

凉拌菜好不好吃，最要在于调料的问题，只要调料好，怎么做都好吃，下面就为你介绍，做凉拌菜的各种调料，希望符合你的口味。

一：鲜辣汁：

1、用料为糖、醋、辣椒、姜、葱、盐、味精、香油。

2、将辣椒、姜、葱切丝炒透，加调料、鲜汤成汁，为咖啡色酸辣味。

3、多用于炝腌蔬菜，如：酸辣白菜、酸辣黄瓜。

二：麻辣汁：

1、麻辣汁用料为酱油、醋、糖、盐、味精、辣油、麻油、花椒面、芝麻粉、葱、蒜、姜。

2、将以上原料调和后即可。

3、用以拌食主料，荤素皆宜，如：麻辣鸡条、麻辣黄瓜、麻辣肚、麻辣腰片等。

三：虾油汁：

1、用料有虾籽、盐、味精、香油、绍酒、鲜汤。

2、作法是先用香油炸香虾籽后再加调料烧沸，为白色咸鲜味。

3、用以拌食荤素菜皆可，如：虾油冬笋、虾油鸡片。

四：韭味汁：

1、用料为腌韭菜花、味精、香油、精盐、鲜汤、腌。

2、韭菜花用刀剁成茸，然后加调料鲜汤调和，为绿色咸鲜味。

3、拌食荤素菜肴皆宜，如：韭味里脊、韭味鸡丝、韭菜口条等。

五：酱汁：

1、用料为面酱、精盐、白糖、香油。

2、先将面酱炒香，加入糖、盐、清汤、香油后再将原料入锅靠透，为赭色咸甜型。

3、用来酱制菜肴，荤素均宜，如：酱汁茄子、酱汁肉等。

六：糖醋汁：

1、以糖、醋为原料，调和成汁后，拌入主料中，用于拌制蔬菜，如：糖醋萝卜、糖醋番茄等。

2、也可以先将主料炸或煮熟后，再加入糖醋汁炸透，成为滚糖醋汁。多用于荤料，如：糖醋排骨、糖醋鱼片。

3、还可将糖、醋调和人锅，加水烧开，凉后再加入主料浸泡数小时后食用，多用于泡制蔬菜的叶、根、茎、果，如；泡青椒、泡黄瓜、泡萝卜、泡姜芽等。

它们是:干豆付，黄瓜，紫甘兰，粉丝，绿豆芽，胡萝卜(喝酒的不易放入，对旰不好)，苦苣，香菜。

首先把这些食材加工成丝或切段，然后再把粉丝，绿豆芽分别放入锅里焯熟，然后放入冷水中捞出待用，接下来调拌菜的调料，这也是决定菜好不好吃的关键所在。这些调料分别是:一小勺辣椒油，一小勺盐，一小勺佐餐酱油，二勺醋，一小勺芝麻油，味精，一小勺糖，接下来把加工好的菜放入盆里再把调料拌入菜里。这时，一盘香辣可口的一道凉拌菜就大功告成了。亲们，快来偿偿，好不好吃？

你会做什么凉拌菜？

最近天气渐渐升温，在我们这已经快步入夏天的感觉，在天气热时人的食欲会下降，这时需要来一盘凉拌菜，换换口味，提提味蕾，冰冰凉凉的凉拌菜一下肚，那可是相当提神。

那么有哪些蔬菜适合做凉拌菜呢？ 1、黄瓜

拍黄瓜可是一道最受欢迎的经典凉菜，百吃不厌，所有凉菜里，拍黄瓜做法最简单了。

家常版拍黄瓜

黄瓜清洗干净后切成约3厘米左右的长段，用切拍碎后放入碗中，加入1勺生抽，1勺香醋，1勺盐，1勺白糖，适量蒜末，最后淋上1勺辣椒油，搅拌均匀，一道经典特色小吃拍黄瓜就做好了。（小贴士：黄瓜用刀拍能更好入味，拌好的黄瓜可放入冰箱冷藏片刻口感更好。 ）

2、莲藕

莲藕味道微甜，口感清脆爽口，可生食也可做菜，还可炖汤，用来凉拌的莲藕可选

经典特色小吃凉拌藕片

莲藕洗干净后削去皮，切成薄片后放入水中冲洗一下，去除表面的淀粉，锅中加入适量水，水开后放入藕片煮约5分钟左右，将藕片捞出过冷开水后沥干水分，加入盐、生抽、糖、香油或辣椒油搅拌均匀即可。（小贴士：莲藕有七孔和九孔之分，九孔藕含水分较高，脆嫩微甜，更适合做凉拌，需要注意的是莲藕不能用铁锅焯水，会发生氧化，容易变黑。 ）

3、西红柿

西红柿又名番茄，营养非常丰富，含有大量的维生素和微量元素，且含有丰富的维生素A和的胡萝卜素，常吃西红柿可改善视力。

糖拌西红柿

西红柿清洗干净后，切对半，加入适量白糖搅拌均匀，这可是一道从小吃到大的小零食了。

最后结语

关于你会做什么凉拌菜，就分享到这里了，其实还有很多蔬菜适合做凉拌菜，比如：海带丝豆腐丝等等，凉拌菜做法简单又美味，特别是气温渐渐升高时，来一盘凉拌菜，开胃又下饭。

大家好，欢迎大家来到我的美食问答，我是美食领域创作者：“专注美食，让生活更有味。”

凉拌菜又称为：“冷菜”，“凉菜”，“冷盘”等等，是佐餐佳肴，通常情况下都是在宴席或者是家庭聚餐的第一道菜，以首席菜的资格入场，起到引导的作用。在《随园食单》中就详细的概述了凉菜的作用。

记载：

这个句子用现在的话来说就是：小菜是用来佐食配料，就好像官府中各种各样的小官吏辅助六宫一样。小菜能够醒脾胃（再简单的说就是开胃），去除污浊，作用就在于此。因此作为小菜单。由此可见凉菜很早的时候就进入到了我们的生活之中，并且发挥着积极的作用。形成了一套独特的餐饮文化。

你会做什么凉拌菜？

题主提出的：你会做什么凉拌菜。这里我想说的是，我会做的还蛮多的，因为我的上一份工作就是做凉菜的。当时是在一家自助的牛排餐厅做凉拌菜，后来提升做了厨师长。总的算下来做了两年半的凉拌菜师傅。虽然说不像在酒店做的那么讲究那么好看，但是对于自助餐的凉菜，还是很适合我们日常在家中使用制作的。因为自助餐的一些菜肴都是要考虑到成本的，讲究的是用低成本作出最好吃的菜肴，所以要求还是比较高的。

这里我就给大家介绍几款使用的家常凉拌菜：

-------精品凉拌菜三款--------

1:醉虾

主要材料：

鲜活河虾500克，生姜10克，青红杭椒各5克，蒜子10克，生抽110克，白糖10克，花雕酒100克，二锅头40克，香油5克，香菜15克

制作工艺：

第一步：将生姜，蒜子分别剁成末，香菜也剁成末，青红杭椒切圈。

第二步：取一个干净的碗，将生姜末，青红杭椒，蒜末，生抽，白糖，花雕酒，二锅头，香油，香菜末按照比例加在一起搅拌均匀，备用。

第三步：将鲜活的河虾清洗干净，倒入到调好的醉汁中，腌制四小时以上即可食用。

第四步：摆盘装饰即可。

醉虾注意事项：醉虾对食材的要求是非常高的，必须选用新鲜的活虾，可以用清水养一段时间。吐出体内杂质，这是个人建议。肠胃不好的人不建议食用。

2:凉拌腐竹

主要材料：

腐竹200克，小米辣5克，葱10克，腐竹拌汁100克

腐竹拌汁料：辣鲜露5勺，香油5勺，青红杭椒圈10克，鸡精1勺，蒸鱼豉油12勺，白糖2勺，矿泉水6勺，紫林陈醋6勺

制作工艺：

第一步：将腐竹拌汁的料按照比例加在一起搅拌均匀，备用。

第二步：将买回来的腐竹用清水浸泡3个小时左右，泡透为止。

第三步：锅中倒入半锅水，加盐，鸡精，煮开后，倒入腐竹，锅中再次烧开，文火煮30秒左右，即可捞出，用凉开水冲凉，备用。 -----注意事项：腐竹需要泡透再进行煮制，否则容易造成外表熟透内部还是硬芯的情况。还有一点就是，泡透后腐竹煮制的时候不能煮太久，容易烂。煮好后需要马上用凉开水冲，不然热气都堆积在一起，腐竹容易烂）

第四步：将腐竹沥干水分，倒入碗中，加入葱段，小米辣圈，以及腐竹拌汁，加在一起搅拌均匀即可。

第五步：摆盘装饰即可。

3:酱香萝卜

主要材料：

白萝卜5斤

酱汁配方：

美极鲜酱油100克，矿泉水2000克，香油50克，柠檬100克，东古一品鲜400克，红星二锅头200克，蒜子200克，小米辣100克，白糖400克，蜂蜜400克，生抽600克，民天香醋600克

制作工艺：

第一步：将白萝卜清洗干净，接着对半切开，将其片成片。

第二步；将白萝卜放入碗中，加入多一些的盐，腌制一个小时，逼出内部的苦味，接着倒去水，放入清水中自流水冲洗半小时，去除沥干水分。

第三步：将上述的酱汁配方按照比例加在一起搅拌均匀备用。

第四步：取一个干净的玻璃容器将白萝卜倒入，下入调好的酱汁搅拌均匀，腌制24小时以上，即可食用。