夏季宝宝营养菜谱_宝宝夏季饮食

1.常吃哪几种补钙食物，孩子吃了身体长得快，倍有营养呢？

2.宝宝家常菜菜谱大全做法

3.儿童营养餐一周菜谱

4.宝宝不爱吃蔬菜怎么办？分享3个菜谱，让娃爱上蔬菜

5.怎么做宝宝爱吃的菜谱

早餐

营养早餐食谱（一）

肉末菜粥，豆沙包营养食谱，芹菜豆腐干。

肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。

豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。

芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。

营养早餐食谱（二）

燕麦粥，菜肉包儿童营养食谱，什锦泡菜。

燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。

菜肉包：面粉．肉末．腌小．豆腐干．香菇。

什锦泡菜：大．榨菜．小黄瓜．辣椒等。

营养早餐食谱（三）

黑枣粥夏季营养食谱，鲜肉小笼幼儿园食谱营养计算营养早餐食谱，苣笋豆干。

黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。

鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。

苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。

营养早餐食谱（四）

皮蛋粥，果酱包营养早餐食谱，雪菜肉末。

皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。

果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。

雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。

营养早餐食谱（五）

菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋。

菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小．香菇．姜。

白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干。

鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。

营养早餐食谱（六）

牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。

牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子．葡萄干。

鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。

牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。

午餐

（一）茭白肉丝－－素什锦

主菜：鲜肉．茭白．圆椒。

副菜：黄瓜．腐竹．胡萝卜．黑木耳。

（二）海带肉丝－－素什锦

主菜：鲜肉．浸海带．榨菜．青椒。 副菜：西芹菜．西兰花．油面筋．水发肉皮。

（三）韭芽猪肝丝－－素什锦

主菜：韭芽．猪肝．瘦肉。 副菜：茭白．油面筋．芦笋．黑木耳。

（四）莴笋肉丁－－木耳菜

主菜：肥瘦肉．莴笋．胡萝卜。 副菜：木耳菜．花生．虾皮。

（五）肉末豆腐－－香菇小

主菜：肥瘦肉．豆腐．青椒．竹笋．芝麻。 副菜：小．香菇

（六）土豆肉排－－香菇菜心

主菜：肉排．土豆．西芹 。

副菜：油菜．豆腐干丝．香菇。

（七）鸡蛋肉块－－生菜

主菜：小鸡蛋．肥瘦肉．青椒丝。 副菜：生菜．虾皮．枸杞子。

（八）苹果什锦－－金针菇

主菜：苹果．瘦肉．鸡肝．圆椒。 副菜：金针菇．海蜇丝．香菜末。

晚餐

（一）鸡肝－－鱼丸菠菜底

主菜：鸡肝．鸡肫．冬笋．榨菜副菜：青鱼．菠菜

（二）胡萝卜烧牛肉－－黄豆芽

主菜：胡萝卜．牛肉．青蒜副菜：黄豆芽．雪菜．虾皮

（三）冬瓜肉片－－蒜末大耳菜

主菜：冬瓜．咸肉．干贝．黑木耳副菜：木耳菜．蒜末

（四）肉末豆腐－－麻酱拌菜心

主菜：猪肉．豆腐．咸鱼干．青椒副菜：心．胡萝卜．粉条．芝麻酱

（五）炒五丝－－黑木耳

主菜：鱿鱼．红萝卜．洋葱．甜椒．豆腐干副菜：．黑木耳．虾皮

（六）狮子头－－豌豆苗

主菜：猪肉．鸡蛋．海米．葱副菜：豌豆苗．胡萝卜丝．香菇

（七）洋葱炒蛋－－黄豆芽

主菜：洋葱．鸡蛋．肉丝．海带副菜：．黄豆芽．枸杞子

（八）萝卜氽丸子－－拌三样

主菜：红萝卜．瘦猪肉．虾皮末．紫菜副菜：绿豆芽．豆腐干丝．金针菇

一周营养食谱

食谱一

早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。

午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。

晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克幼儿园食谱营养计算，味精、盐适量）。加餐：时令水果。

食谱二

早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（鸡蛋50克）。午餐：米饭（粳米150克）、鱼香三丝（猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量）、香菇炒青菜（绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量）、炝花菜。

晚餐：金银卷（面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量）、清蒸鲜鱼（各种鲜鱼150克、植物油5克宝宝营养食谱，葱段、姜丝、盐适量）、蒜茸茼蒿（茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量）、青菜虾米汤（青菜50克、植物油5克、虾米幼儿园食谱营养计算，味精、盐适量）。

加餐：时令水果。

食谱三

早餐：粳米发糕（面粉150克）、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐（无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克）。

午餐：米饭（粳米150克）、蒜苗炒蛋（蒜苗100克、鸡蛋50克、植物油5克宝宝营养食谱幼儿营养食谱，调味品适量）、西芹牛柳（牛瘦肉50克、芹菜茎100克、植物油5克孕妇营养食谱，调味品适量）、菠菜粉丝汤。

晚餐：黑米粥（粳米40克、黑米10克）、馒头（面粉150克）、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克营养早餐食谱，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量）、芸豆炖土豆（猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克孕妇营养食谱，味精、盐适量）。

加餐：时令水果。

食谱四

早餐：牛奶250ml、鸡蛋发糕（面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克）。

午餐：米饭（粳米150克）、虾仁豆腐（内脂豆腐100克、虾仁50克、植物油5克，淀粉、味精、盐适量）、炒青菜（新鲜蔬菜150克、植物油5克，味精、盐适量）、虾皮萝卜丝汤（萝卜50克，虾皮、味精、盐适量）。

晚餐：肉菜包子（面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量）、紫菜鸡蛋汤（鸡蛋50克夏季营养食谱儿童营养食谱，紫菜、调味品适量）。

加餐：时令水果。

食谱五

早餐：虾肉馄饨（虾仁50克、菜100克、面粉100克，调味品适量）、牛奶250ml。

午餐：米饭（粳米150克）、木须肉（猪瘦肉丝30克、鸡蛋50克、植物油5克，木耳、调味品适量）、酱焖茄子（猪瘦肉30克、茄子150克、植物油5克，大豆酱、调味品适量）、绿豆汤（绿豆、冰糖适量）。晚餐：黑米馒头（黑米面粉150克）、糖醋排骨（排骨300克、植物油5克，调味品适量）、海蛎子炖豆腐（海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克宝宝营养食谱，香菜、葱、姜、蒜、盐少许）、银耳蛋花汤（鸡蛋50克，银耳、调味品适量）。

加餐：时令水果。

食谱六

早餐：鸡蛋薄饼（面粉150克、鸡蛋50克、植物油5克、调味品适量）、牛奶250ml、炒绿豆芽（绿豆芽200克）。

午餐：煮水饺（面100克、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克，调味品适量）、绿豆粥（粳米50克、绿豆25克）。

晚餐：红小豆饭（粳米150克、红小豆25克）、炖刀鱼（刀鱼100克、植物油5克营养早餐食谱，葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量）、炒芹菜干丝（芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克，味精、盐适量）、干贝豆苗汤（豌豆苗50克、鲜干贝丁30克，调味品适量）。

加餐：时令水果。

食谱七

早餐：面包（面粉200克）、牛奶250ml、煮鸡蛋50克。

午餐：米饭（粳米150克）、孜然炒羊肉（羊肉100克、木耳2克、胡萝卜50克、植物油5克儿童营养食谱，调味品适量）、香菇烧油菜（鲜香菇50克、油菜150克、植物油5克，调味品适量）、拌小青菜。

晚餐：百合粥（粳米50克，百合适量）、馒头（面粉100克）、葱爆两样（猪腰50克、猪瘦肉50克、洋葱100克、木耳2克、植物油5克营养菜谱，调味品适量）、青椒豆腐丝（青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克幼儿营养食谱幼儿园食谱营养计算，调味品适量）、紫菜虾皮汤。

加餐：时令水果。

常吃哪几种补钙食物，孩子吃了身体长得快，倍有营养呢？

宝宝爱吃，女友也爱吃的必学菜谱

1.番茄牛肉蛋拌饭

牛肉逆纹切片+姜片+1勺酱油+1勺淀粉抓匀，再加入1勺油抓匀，腌制15分钟，2个鸡蛋+2勺牛奶搅匀，调料汁：2勺番茄酱、1勺蚝油、1勺淀粉、半碗清水，锅刷油倒入蛋液滑熟，锅刷油倒入牛肉炒变色，锅刷油下入去皮切块的番茄，用铲子压出汁，加入半碗清水，煮开后加入牛肉和鸡蛋，倒入调好的料汁，煮至浓稠收汁，出锅撒上葱花。

2.蔬菜蛋糕

两根胡萝卜，切丝，开火热水，水开下萝卜丝焯烫20秒捞出投凉备用，鸡蛋中加入一勺水淀粉，然后用筷子搅拌均匀，放上胡萝卜、小葱花、盐，封上保鲜膜，上锅蒸10分钟然后再焖5分钟，辣椒白芝麻，加入生抽。

3.时蔬鲜虾饼

鲜虾仁、米淀粉10g、玉米胡萝卜、豌豆，时蔬焯水煮熟捞出，虾仁放入辅食机搅打成泥

，加入胡萝卜玉米豌豆，倒入玉米淀粉，一岁以上宝宝可加少许盐，顺时针搅拌上劲，手抹油，取话量虾泥整理成饼状，热锅刷油，开小火，放入时蔬鲜虾饼，前至两面金苗孰透即可~

4.时蔬蒸饺

西葫芦、胡萝卜、馄饨皮、鸡蛋、香菇，将西葫芦和胡萝卜用清水淘洗掉盐，热锅烧油，倒入蛋液炒碎，所有蔬菜和鸡蛋倒入碗中，再加一勺半酱油、半勺蚝油、少许玉米油和一点点黑胡椒，然后将馅料搅拌均匀，将馄饨皮拼薄或是用手轻轻拉扯薄把馅料放入中间，然后把馄饨皮折叠起来，上锅蒸12分钟左右。

宝宝家常菜菜谱大全做法

常吃哪几种补钙食物，孩子吃了身体长得快，倍有营养呢？一、西蓝花

西蓝花是花的种类菜蔬菜水果之一，是很营养成分健康的蔬菜，西蓝花里含有维生素和膳食纤维素，含钙量也是很高的，小孩长个子补钙补锌，平时多做一些西蓝花给孩子吃。推荐菜谱：西兰花炒牛羊肉食物：西蓝花、牛羊肉、青红椒丝、生姜丝。

牛羊肉洗净切成片，添加生抽酱油、耗油、芝麻油、生姜丝、白胡椒粉和水淀粉混和抓匀腌渍进味。西蓝花洗净，开水入锅焯水断生捞出装盘。热锅凉油放入生姜丝炒出香味，添加牛羊肉一起煸炒至断生，添加青红椒丝炒匀，少量盐调料炒匀出锅。

二、豌豆角

豌豆角也是夏天的时令美食，豌豆角芳香脆爽，夏天吃特别适合，能够当零食，下酒小菜都是很不错的，豌豆角中含有维生素、植物蛋白质、膳食纤维素，含钙量也很高，夏季宝宝补钙，能够多吃一些豌豆角都是不错的选择。

推荐菜谱：平菇蘑菇焖豌豆角食物：豌豆角、平菇、蘑菇；毛豆粒洗净，蘑菇和平菇洗净切成片备用。锅中放水煮开，放入豌豆角一起煮5min，把毛豆煮断身捞出沥干水分。热锅凉油大蒜炒香，放入双菇炒匀，添加生抽酱油、耗油一起炒出香味。添加豌豆角一起炒匀，倒进水淀粉勾芡粘稠，加盟少量盐调料就可以。

三、虾米皮

虾米皮常常被忽略，相比大龙虾，虾米皮给宝宝补钙更是一个不错的选择，虾米皮中富含钙元素，也有蛋白、多种微量元素这些，平常要给孩子熬粥吃，蒸鸡蛋、煮馄饨还可以放些，即营养成分补钙补锌，还可以提鲜，小孩还是很喜欢吃。

推荐菜谱：虾米皮蒸鸡蛋羹食物：生鸡蛋、虾米皮。生鸡蛋搅匀，添加少量温开水一起混和拌匀，筛粉倒进盘里。虾米皮蒸软洗净倒进蛋液里，加盟少量盐、葱段一起拌匀。开水揭锅隔水蒸7min，熄火焖2min，起锅就可以。

儿童营养餐一周菜谱

宝宝家常菜菜谱大全做法

孩子的饮食一直是我们这些做家长最关心的，当然我也不例外，每次做法都会考虑到女儿饮食搭配，毕竟现在正是换牙期，各种营养要保证全面的均衡，每天除了补充鸡蛋和牛奶外，蔬菜也是必不可少的。

今天就和大家分享6款家常儿童菜的做法，简单易做而且营养均衡，非常适合孩子们食用。

好了，话不多说，下面就开始分享了。

第一款：鸡蛋炒土豆泥（我想每个孩子都喜欢吃土豆吧）

准备食材：土豆200克，西红柿50克，黄瓜70克，火腿65克，熟鸡蛋1个，食盐少许，食用油适量，鸡精少许。

分享6款家常儿童菜的做法，学会了做给孩子吃

具体做法：

1、 土豆清洗干净后，削去外皮，放案板上切成片状；黄瓜和西红柿清洗干净后切成小丁；火腿也切成小丁；熟鸡蛋剥皮后切开，将蛋白切成小块。

2、 切好的土豆片码在盘子中，放入蒸锅内隔水蒸熟，大约需要20分钟左右。蒸好后取出来，放凉后捣成泥状备用。

3、 锅中倒入食用油，油热后放入黄瓜、西红柿和火腿丁，还有土豆泥翻炒均匀，然后再加入食盐、蛋白块、鸡精调味，炒匀炒透后装盘即可。

小贴士：

这样炒出的土豆咸香软糯，搭配不同的食材，确保营养多样化。

第二款：彩椒玉米炒鸡蛋

准备食材：鸡蛋2个，玉米粒85克，彩椒10克，葱花少许，食盐3克，鸡精少许，食用油少许。

分享6款家常儿童菜的做法，学会了做给孩子吃

具体做法：

1、 彩椒清洗干净后，切开，去除籽，先切成条状，再切成小丁；葱切成葱花备用。

2、 鸡蛋磕入碗中加入1克左右的食盐，少许的鸡精搅拌均匀备用。

3、 锅中添入清水煮开，然后放入玉米粒和彩椒，焯至断生后捞出沥干水分。

4、 锅中倒入食用油，油热后先倒入鸡蛋液炒熟，再倒入焯过水的玉米粒和彩椒丁快速翻炒，最后加入剩余的2克食盐调味，翻匀出锅即可。

小贴士

这道菜玉米和鸡蛋搭配，营养全面，孩子爱吃。

第三款：西葫芦豆腐

准备食材：西葫芦半个，豆腐1块，火腿1小块，海米1小把（需提前泡发），食盐1小勺，白糖1小勺，胡椒粉适量，香油适量，湿淀粉适量，食用油2汤匙，鸡精适量，清水大半碗。

分享6款家常儿童菜的做法，学会了做给孩子吃

具体做法：

1、 西葫芦清洗干净后，挖去里面的瓤，用刀切成小粒；豆腐切成小方丁；火腿切成小粒；提前泡发的海米也切成小粒备用。

2、 锅中添入清水煮沸后，放入切好的豆腐丁焯烫一下。焯烫好后捞出沥干水分，放入盘中，加入半小勺的盐，拌匀稍微的腌泽一下。

3、另起锅，锅中倒入食用油，油热后先放入海米炒出香味。

4、炒出香味后再将西葫芦和火腿粒放入煸炒均匀，煸匀后加入半小勺的食盐，1小勺的白糖，适量的胡椒粉调味，最后再加入大半碗的清水煮沸。煮沸后加入湿淀粉勾芡一下，使汤汁浓稠，然后出锅装盘。

5、碗中加入少许鸡精、香油拌匀做成调味汁。将做好的调味汁倒在豆腐丁上即可，吃时拌匀就可以了。

小贴士

1、 豆腐丁一定要焯水，不仅是去除豆腥气，主要是焯水后的豆腐能成块，不宜碎。

2、 如果家中没有海米，可用虾仁代替，味道会更好的呢。

第四款：酱爆猪肝

准备食材：猪肝500克，青椒50红椒50克，甜面酱20克，蒜末、葱白、姜末各少许，食盐2克，生抽1汤匙，料酒1汤匙，水淀粉适量，老抽半小勺，香油少许。

分享6款家常儿童菜的做法，学会了做给孩子吃

具体做法：

1、 猪肝放入清水中浸泡1小时左右，然后洗净切片；青红椒洗净后去籽，切成小块

2、 将切片的猪肝放入碗中，加入食盐、生抽、料酒、水淀粉拌匀，腌制入味。腌好后上锅炒至熟软，盛出备用。

3、 另起锅倒入食用油，油热后放入放入蒜末、姜末爆香，再放入甜面酱炒出香味。

4、 然后加入猪肝、青红椒炒匀，加入食盐、老抽、水淀粉调味，最后放入葱白，淋入香油翻匀出锅即可。

小贴士

这样炒制的猪肝，酱香味浓郁，入口又滋味，孩子喜欢。

第五款：虾皮炒冬瓜

准备食材：冬瓜170克，虾皮60克，葱花少许，料酒适量，水淀粉适量，食用油适量。

分享6款家常儿童菜的做法，学会了做给孩子吃

具体做法：

1、 冬瓜削去外皮后清洗干净，然后切成片，再切成粗丝，最后改刀切成小丁备用。

2、 锅中倒入食用油，油热后放入虾皮，再淋入料酒炒香。然后放入冬瓜炒匀。

3、 炒匀后添入少许清水，盖锅盖用中小火煮3分钟至食材熟透。

4、 食材熟透后开盖，淋入少许水淀粉勾芡，翻匀后出锅装盘，最后撒上葱花即成。

小贴士

先将虾皮放入油中加入料酒爆香，这样有利于增加虾皮的鲜味。

第六款茄汁鱼块

准备食材：鲅鱼块500克，盐2克，料酒1汤匙，葱姜丝适量，食用油适量。

番茄汁：番茄酱50克，葱花适量，清水半小碗，食盐2克，生抽4克，香醋3克，白糖半小勺。

分享6款家常儿童菜的做法，学会了做给孩子吃

具体做法：

1、 将鲅鱼块清洗干净后，用刀在案板上切成块状。切好后放入碗中，加入葱姜丝，食盐、料酒拌匀，腌制5分钟，使其入味。

2、 锅中添入多些的食用油，油温5成热的时候放入切好的鱼块炸至金**，捞出沥油。期间要不停的翻动，使其受热均匀。

3、 另起锅，锅中倒入1汤匙食用油，油热后放入葱花爆香，爆香后放入50克番茄酱煸炒均匀，煸匀后添入半小碗的清水煮沸。

4、 煮沸后再烹入香醋、白糖、盐、生抽调味，制成番茄酱汁。最后将熬好的番茄酱汁浇在炸好的鱼块上即可。

5、 这样美味的茄汁鱼块就做好了，酸甜的番茄汁正好中和了油炸鱼块的油腻，吃起来酸甜开胃，非常不错。

宝宝不爱吃蔬菜怎么办？分享3个菜谱，让娃爱上蔬菜

给宝宝吃的几种食物都很简单，也很有营养。其实宝宝的饭菜并没有你想象的那么复杂。只要肉和蔬菜搭配好，有些菜一起煮，就能满足基本的营养需求。让我们一起来看看他们吧！

1.蒸豆腐丸子

配料:豆腐、猪肉、鸡蛋、蘑菇、胡萝卜

做法:猪肉、香菇、胡萝卜、姜丝一起绞成块，然后放一个鸡蛋，加盐和少许料酒，顺时针搅拌，从虎口处揉成球状的菜；然后放在锅上蒸15分钟。撒上一些葱花，淋上香油和少许酱油。

2.胡萝卜西兰花炒口蘑

配料:胡萝卜、西兰花、口蘑、高汤

做法:胡萝卜和口蘑洗净，切片，西兰花焯两分钟，锅里的油煮到七成熟，胡萝卜和口蘑炒两分钟，加入一些高汤，西兰花一起炒，最后蚝油炒一分钟。s://iknow-pic.cdn.bcebos/a686c9177f3e670922b4b06f29c79f3df9dc55ee?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto

怎么做宝宝爱吃的菜谱

很多宝宝都有挑食的毛病，尤其是不爱吃蔬菜，但是蔬菜又是饮食中必不可少的一部分，能够提供丰富的膳食纤维、各种维生素以及矿质元素，可以促进肠道蠕动，有利于宝宝大脑发育。可是，宝宝就是不爱吃蔬菜，那到底应该怎么办呢？

首先，我们要了解宝宝不吃蔬菜两个个的原因：

1、宝宝不吃蔬菜是因为家长做的不好吃。

“我小时候从来不吃茄子，我一直想不通为什么世界上还有这么讨厌的东西，一炒就灰了吧唧、软烂烂的，知道有一回我在外边吃了一次鱼香茄条，我才发现其实茄子一直很好吃，只是我爸我妈做的不好吃。”

2、宝宝真的排斥蔬菜的味道。

像香菜、洋葱、蒜薹啊，都属于气味很大的蔬菜，喜欢的人就觉得非常香，可是讨厌的人就一点都接受不了，正所谓“甲之蜜糖，乙之砒霜”。

知道了原因，那么该怎么解决呢？

其实这两个原因都好解决，宝宝嫌弃蔬菜不好吃，可以换一种做法或者是爸爸妈妈努力提升一下自己的厨艺；

宝宝真的接受不了某种蔬菜的味道，爸爸妈妈可以用营养元素差不多的蔬菜替换宝宝不吃的，也没有什么问题。

下面是我们整理的几个适合宝宝吃的又好吃又有营养的菜谱，爸爸妈妈们一起学起来吧。

需要食材：秋葵6个，鸡胸肉30克，番茄半个，洋葱半个，适量淀粉，盐

适合月龄：18M+

做法：

⒈洋葱、番茄切末，鸡胸肉用料理机打成泥。

2.把洋葱末、番茄末、鸡肉泥放到一个碗里，加入适量的淀粉和盐搅拌均匀。

3.秋葵洗干净放入沸水中焯30秒，捞出沥干水分。把柄去掉，对半切开，去籽。

4.搅拌好的鸡肉泥塞到秋葵中。平底锅放油，油热后放入秋葵，肉泥朝上，小火慢煎。煎到肉泥五成熟，翻面，煎至全熟即可。

需要食材：鳕鱼60克，胡萝卜半根，油菜1棵，鸡蛋1个，少许面粉，柠檬2片，盐

适合月龄：14M+

做法：

⒈鳕鱼切丁，挤入柠檬汁腌制15分钟。

2.油菜洗干净放入沸水中焯20秒，捞出，加入一点点水，用料理机打成汁。胡萝卜切成末备用。

3.鳕鱼放进料理机中，加入油菜汁，打成糊，倒在碗里，加入鸡蛋液、胡萝卜末、少量面粉、适量盐搅拌均匀。

4.准备一个碗，四周和底部刷油，倒入准备好的鳕鱼泥糊，压平，大火蒸20分钟即可。

需要食材：菠菜，南瓜，高筋面粉

适合月龄：8M+

做法：

1.将菠菜洗干净焯水，捞出，加少量水，放到料理机里打成菠菜汁。

2.南瓜上锅蒸熟，放入料理机，加适量的水，打成南瓜汁。

3.用打好的蔬菜汁，分别和成绿色和**的面团。

4.用擀面杖把面团擀成薄饼，切成面条或者用模具压出形状，放到水里煮熟即可。

俗话说“民以食为天”，好的饮食决定好的身体，所以宝宝的饮食要从小抓起，帮孩子养成良好的习惯，才能有好的成长。

#了不起的妈妈##陪宝宝那些事##辅食#

绿豆红枣豆浆，葱花鸡蛋摊饼，奶酪

黄豆芝麻豆浆，鸡蛋松饼

鲜虾胡萝卜馄饨

鲜虾丸子，手工面（菠菜、西红柿）

洋葱牛肉丸、、番茄、鸡蛋手工面

番茄香菇土豆汤、黄油煎三文鱼

早餐：牛奶鸡蛋玉米饼

胡萝卜、西葫芦、玉米、香菇、鸡汤焖米饭

牛肉香菇车车面

番茄牛肉、菠菜牛肉丸汤

豆腐、荷兰豆、西红柿、西葫芦汤

西葫芦花菜鲈鱼车车面

玉米西葫芦番茄奶酪汤，清蒸鲈鱼，海苔饭团

小蛋汤，莲藕冬瓜胡萝卜鸡蛋牛肉丸，海苔碎米粉

玉米花菜奶酪汤，清蒸鲈鱼，饭团

青瓜鹌鹑蛋汤，+番茄+荷兰豆+豆腐炒牛肉

小+蘑菇炒鸡肉，煮南瓜，饭团

白萝卜+胡萝卜+瓢菜+牛肉沫

黄油煎鲈鱼，西红柿+土豆丝+四季豆

洋葱+牛肉+西红柿+西葫芦拌面

胡萝卜西葫芦煮意面，清蒸鲈鱼