五谷糙米粥的做法_五谷糙米粥的做法大全

五谷糙米粥的做法_五谷糙米粥的做法大全

       大家好，今天我来和大家聊一聊关于五谷糙米粥的做法的问题。在接下来的内容中，我会将我所了解的信息进行归纳整理，并与大家分享，让我们一起来看看吧。

1.宿舍杂粮粥的做法步骤，宿舍杂粮粥怎么做

2.五谷杂粮粥的简单做法

3.糙米如何煮粥

4.家常做法，糙米养生粥怎么做，糙米养生粥做法

宿舍杂粮粥的做法步骤，宿舍杂粮粥怎么做

       用料 ?

       紫糯米

       糙米

       黑麦仁

       燕麦米 这个超级好吃

       花生

       紫薯

       宿舍杂粮粥的做法 ?

       没拍图，把这些东西除了紫薯外，全泡上，我比较懒，把它们泡一块了，每样一小把就可以了

       泡个一上午，然后丢锅里去煮，我个人比较喜欢水少一点的，所以放水不多，然后切紫薯，一个小小的就够了，切的一定要小呀，紫薯熬化了真的是好喝

       什么，熬多了喝不完，泡点银耳，然后放进去，红枣掰开放进去，桂圆丢几颗，加一点点水，煮一会倒焖烧杯，就是这个样子，条件有限，当然要会创造呀

五谷杂粮粥的简单做法

       1 糙米煮粥好吃吗

        糙米煮粥煮到火候了，口感还是很好的，但是否好吃依据个人口味喜好而定。

        糙米是一种质地比较粗糙的米，虽然它的营养价值比较高，所含的膳食纤维，B族维生素，矿物质，不饱和脂肪酸等营养元素能大量满足人体的需要，但由于它口感没有粳米煮出来那么细软，也不是人人都喜欢。

        糙米在煮粥的时候应该久煮一段时间，搭配白米或是杂粮一起煮，口感丰富度则会有所提升，对身体健康也有好处。

       

2 糙米煮粥之前要浸泡吗

        糙米煮粥之前是需要浸泡的，这种米本身质地过于紧密，经过长时间的浸泡之后，再用来煮粥，煮出来的粥口感才会软糯香甜，一般来说，建议糙米浸泡时间在8小时左右最佳，时间比较赶的话，也最好泡个1-2个小时左右。

       

3 罗汉果糙米粥

        材料：糙米200克，罗汉果1粒，食盐1/2小匙。

        做法：

        1.将罗汉果洗净，切丁备用。

        2.糙米洗净，浸泡1小时，捞起备用。

        3.锅中倒入八杯水，开大火煮开，放入糙米，以小火煮至软烂。

        4.加入罗汉果丁再续煮5分钟，最后加入食盐调味即可。

       

4 海米排骨糙米粥

        材料：海米1大匙，排骨300克，糙米2杯，芹菜2根，食盐2小匙。

        做法：

        1.糙米淘洗干净，浸泡1小时，加10碗水，开大火煮沸后，转小火熬煮。

        2.排骨切块，放入沸水中汆烫，捞起，加入粥中。

        3.海米剥除杂质，冲洗干净，加入粥中。

        4.开大火煮沸，再转小火煮至米粒软透，排骨熟烂，加食盐调味。

        5.将芹菜洗净切碎，撒入粥中煮滚即成。

       

糙米如何煮粥

        五谷杂粮粥的做法

       　冬季养生食物，很多人都会选择汤类，其实粥也是不错的选择，选择杂粮粥，不仅营养丰富，而且滋润全身。那么五谷杂粮粥怎么做呢？又有哪些适宜冬季喝的杂粮粥呢？一起来看看吧。喜欢的话就收藏！

五谷杂粮粥的做法1

       　制作时间：80分钟

       　难易程度：一般

       　口味：清淡

       　分类：粥

       　主食材：大米20克、薏米15克、糯米15克、黑米15克、红豆15克

       　辅料：百合5克、枸杞5克、红枣5颗、桂圆10颗

       　步骤：

       　1、将大米、薏米、糯米、黑米、红豆淘洗干净，在清水中浸泡1小时；

       　2、百合洗净后放入温水中浸泡20分钟；

       　3、锅中放入适量清水大火烧开；

       　4、放入大米、薏米、糯米、黑米；

       　5、放入百合、桂圆、红枣煮开；

       　6、转小火熬煮1小时，期间不定时搅拌，防止糊锅；

       　7、将枸杞放入锅中；

       　7、继续熬煮15分钟；

       　8、关火，盖上盖子再焖5分钟即可。

五谷杂粮粥的做法2

第一：多谷粗纤维粥

       　材料：荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃

       　做法：将所有的食材一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的白糖调味。

       　功效：这道食谱具有很好的降脂以及降低血压的作用，特别适合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的养生作用。

第二：八宝粥

       　材料：糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖

       　做法：将所有的食材清洗干净，然后去除果核切片备用；将所有的食材一起放入锅中，大火烧开之后小火慢慢的煲粥。

       　功效：这道食谱味道鲜甜，服用之后能够很好的促进消化以及吸收。八宝粥中含有大量的无机盐以及碳水化合物，适合一些身体虚弱的人群服用，孕妇也非常适合。

第三：莲子糯米粥

       　材料：莲子、糯米、白糖

       　做法：将莲子清洗干净之后去除莲子心，最后放入温水中浸泡；将糯米淘洗干净之后放入清水中浸泡两个小时左右；在干净的锅中加入莲子以及糯米，然后慢慢的熬粥；起锅之前加入适量的白糖就可以了。

       　功效：这道食谱具有很好的滋补作用，在冬天的时候服用具有很好的养生作用。不仅能够清热去火，同时对于一些干燥咳嗽的情况治疗效果也不错。另外，这道食谱虽然具有补中气的效果，但是孕妇并不适合服用，如果大量服用很容易出现流产的情况。

第四：糙米排骨粥

       　材料：糙米、排骨、生姜、食盐

       　做法：将糙米洗干净之后用清水浸泡两个小时，最后取出沥干水分；将排骨清洗干净之后放入开水中焯一遍；最后将糙米、排骨还有姜片一起放入锅中熬煮成粥，起锅之前加入适量的食盐就可以了。

       　功效：这道食谱中含有丰富的人体所需要的多种营养物质，例如维生素、铁质、锌元素、蛋白质以及糖类等等。

冬季喝杂粮粥的六种好处

       　1、抗寒暖身。数九寒冬，吃杂粮也有助抗寒。因为小米、绿豆等杂粮中大多富含维生素B1，这种营养素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起重要作用，能增加身体御寒能力。

       　2、控制体重。冬季容易长肉，每天喝碗杂粮粥可在一定程度上避免这个问题。因为杂粮粥有很强的饱腹感，吃后能长时间不饿，有助避免身体摄入过多的热量，预防肥胖。

       　3、预防便秘。冬天天气干燥，再加上人们吃肉较多，活动量减少，很容易发生便秘。杂粮粥不但含有一定的'水分，其中膳食纤维和抗性淀粉的数量较多，能帮助清肠通便，对便秘的人很有帮助。此外，膳食纤维和抗性淀粉在大肠中能够促进有益菌的增殖，改善肠道微生态环境。

       　4、保护血管。在寒冷的冬季，心脑血管疾病也容易高发，每天喝碗杂粮粥有助保护血管。表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源，大麦和燕麦中还有丰富的β葡聚糖。这些物质有利于预防冠心病，帮助控制血胆固醇，保护血管。

       　5、平稳血糖。冬季血糖水平较高，而杂粮粥对餐后血糖调节有积极作用。因为杂粮粥含有较多的膳食纤维和矿物质，有助控制血糖。此外，吃杂粮豆类需要咀嚼，消化速度慢，餐后血糖就比较低。

       　6、预防饭后困倦。“睡不醒的冬三月”，遇到这种情况，除了要规律作息外，建议每天喝碗杂粮粥。因为杂粮粥中富含的维生素B1有助神经系统高效工作，并保持充沛的体能。

家常做法，糙米养生粥怎么做，糙米养生粥做法

       具体做法如下：

       主料：红薯300g、糙米20g、红糙米20g、糯米40g、粳米40g、薏米20g

       辅料：清水 1400ml

       1、备好材料从上到下，从左到右依次为：红薯、糥米、红糙米、粳米、糙米和薏米。

       2、红薯去皮切成大块。

       3、将5种米清洗干净。

       4、红薯和5种米全部放入高压锅内胆中，加入约1400ml的水。

       5、选择粥档，启动。

       6、待到高压锅完成程序并解压就可享用。

       材料

       主料：糙米1杯、芡实半杯、梭子蟹2只、筒骨250g、老南瓜1小块、四季豆200g、山药200g；

       辅料：盐适量

       糙米养生粥

       1

       芡实洗净，用清水提前浸泡3个小时，糙米一杯

       2

       把芡实和糙米一起洗净，放入锅内，加水至1.5杯处

       3

       山药去皮切滚刀块泡在醋水里防止氧化，南瓜切小块，四季豆摘去两头，折成两段

       4

       筒骨是提前一天用盐腌过的，这样会更美味哦，梭子蟹两只，用刷子刷洗干净

       5

       筒骨在流动的水下面冲洗一下，去除多余的盐分

       6

       把山药，筒骨，南瓜都一起放入电压力锅内

       7

       由于放了筒骨，芡实也比较难熟，所以选择了电压力锅鸡鸭鱼肉的按键，还有后面需要加菜，所以记得按中途加菜键，烹饪方式选择闷炖，压力40，然后按开始

       8

       等到最后10分钟，中途加菜提示音响的时候把梭子蟹剁成两半

       9

       把四季豆和蟹块放入锅内，加盐，盖上盖子继续到烹饪完成

       10

       别看粥还比较稀，米跟芡实都特别容易膨胀，打开盖子半小时以后就粘稠的舀不动了，所以喜欢稀一点的赶紧吃吧

       今天关于“五谷糙米粥的做法”的讲解就到这里了。希望大家能够更深入地了解这个主题，并从我的回答中找到需要的信息。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。