糙米薏仁汤能减肥吗_糙米薏仁汤能减肥吗女性

糙米薏仁汤能减肥吗_糙米薏仁汤能减肥吗女性

       感谢大家在这个糙米薏仁汤能减肥吗问题集合中的积极参与。我将用专业的态度回答每个问题，并尽量给出具体的例子和实践经验，以帮助大家理解和应用相关概念。

1.普通大小的一碗 薏仁+红豆绿豆+糙米（掺着一点点黑米）+大米的饭热量是多少,,

2.糙米能减肥吗？

3.长期吃薏仁米的坏处 吃薏仁米能减肥吗

4.薏米和大米一起煮粥，减肥吗？

普通大小的一碗 薏仁+红豆绿豆+糙米（掺着一点点黑米）+大米的饭热量是多少,,

       1 如果把饭弄成粥,热量会减小，因为大部分是水，水多了，米就煮涨了，烂了，热量就小了，100克65卡（稀点的）

       2 汤的部分有热量，因为里面不是光水，而是米煮烂后，被分解分散了，水就变成米汤了，100克稀饭65卡是指连米带水一共的热量（可以按100克水的重量来衡量）

       3 不清楚你说的一碗是多少克，100克65卡左右（稀点的，里面只有干米100克）

        煮米饭100克116卡

       作为午餐热量不高，吃一碗估计有300克左右195卡，而且吃不饱，加点蔬菜就好了

        早餐吃牛奶或豆浆麦片煮鸡蛋之类的营养不错，加几片全麦面包，一片65卡，或者配一个素菜包子或小馒头，一个水果就更好了，因为你主食只有鸡蛋，牛奶豆浆只是流质，消化快不低饱

       按你的饮食减肥减的很快，最起码要吃点炒菜或者凉拌菜，不吃猪肉的话最起码也要吃点鱼肉，鱼肉脂肪低营养高，煮鲫鱼汤100克100卡都不到

       水果的话就多换着吃，不要光吃苹果一种，桃子梨子葡萄哈密瓜热量也不高

        吃点主食也不影响减肥，其实不吃饭不吃主食不吃碳水化合物等反弹快，每天吃米饭100克就好

       不吃米饭的话可以换成煮玉米、土豆卡、番薯等，含有粗纤维帮助消化

        晚上再去运动1小时

       减去1公斤要消耗7700卡

       少吃多动才会瘦

        少吃（必须大到1200卡每天）

        多动（有痒运动1小时每天）

        我的回答，希望你满意！

糙米能减肥吗？

       减肥有秘籍！推荐三日瘦身食谱，吃着瘦，羡慕死别人！

       晚上9点过后再饿也不吃

       其实没必要刻意去节食，在过年期间各种美食摆在面前，怎么可能抵得住诱惑呢?所以干脆放胆去吃吧，在晚上9点过后就算再想吃东西，也不要吃了，要告诫自己，我要美丽，反正好吃的也吃过了，到了明天再继续吃，那么你的体重一定不会增加。

       晚餐后吃200卡以下的甜点，不再被宵夜诱惑

       为了不要吃宵夜，那么就在晚餐后马上吃一点巧克力，热量在200卡内，心灵和胃都会很有满足感，直到上床前都不会有想吃宵夜的欲望。吃一点甜点，能让减肥压力不要那么大，减肥计划更能坚持下来。

       洗澡后狂刮胆经

       洗澡后我会用刮大腿的胆经，直到有点瘀青感，天天刮能去水肿、排毒，腿部线条也更好看。

       每天坚持运动15分钟

       少吃多运动是减肥的真理，所以不管你有多忙，多懒，每天都要抽出时间来运动，时间不在乎多，15分钟坚持下来也是足够的。在家可以做一些健美操或者瑜伽之类等简单的动作。

       如果家有脚踏车的，要注意骑脚踏车减肥也有诀窍。一般5分钟为一循环，4分钟以正常速度骑，第5分钟不间断冲刺，这样消耗的热量会比平常更多。

       推荐三日健康减肥食谱

       第一天：薏仁糙米粥

       做法：将糙米和薏仁洗干净。锅里倒入适量的清水，加入薏仁和糙米，用大火煮开，然后改为小火烹煮，直到薏仁和糙米变得烂透形成粥，加入糖或者盐调味即可。

       点评：薏仁既是一种中药材但也是一种非常出色的减肥食物。薏仁的消水肿能力非常高，常喝薏仁水可以及时排出体内多余的水分，薏仁水还有美容的功效哦。糙米的营养成分比普通百米要高。含有丰富的维生素和各种矿物质，是一种健康的绿色食物。糙米的膳食纤维可以减少下半身的脂肪，达到瘦下半身的功效。

       第二天：瘦身汤

       做法：将猪肉放在沸水中烫一次。锅里放入适量的清水，煮开后加入猪肉、龙眼肉、莲子、芡实用大火煮。煮开后转为小火继续煮2到3小时，加入调味料即可。

       点评：龙眼肉有降血脂、利尿消肿的功效。可以缓解下半身的水肿。莲子含有丰富的碱性物质，可以维持身体的酸碱度，让消化功能保持正常。

       第三天：西芹百合

       做法：将西芹洗干净，放在沸水中焯水1分钟捞起。切成段。去除百合老衣。锅里倒入油烧热，倒入西芹翻炒2分钟，倒入百合，在百合变透明前加入调味料翻炒即可。

       点评：西芹营养丰富，纤维素含量高，可以帮助消化，并且帮助排出体内的垃圾和多余的水分。百合有美容养颜的功效，而且可以瘦下半身。

长期吃薏仁米的坏处 吃薏仁米能减肥吗

       减肥意味着要调整自己的生活方式以燃烧比每天摄入更多的卡路里。而且，尽管您可以通过全天运动并及时参加健身房来增加卡路里消耗，但减少卡路里摄入量和吃适当的食物也有很长的路要走。糙米是热量的适度来源，在健康均衡的减肥饮食中占有一席之地。

糙米卡路里基础

       大米是许多文化中的主食淀粉，因此毫不奇怪，它的大部分卡路里来自碳水化合物。一杯煮熟的长粒糙米中的碳水化合物总量为52克，其总热量为248卡路里，贡献了196卡路里。这些碳水化合物可能含有很高的卡路里，但它们也会为您的肌肉提供能量，因此糙米中的碳水化合物可以使您的能量水平保持较高水平，从而在锻炼过程中燃烧卡路里。您还将在糙米中获得少量蛋白质（约6克）以及2克脂肪。

纤维带来的减肥益处

       糙米与白米的区别在于其纤维含量。它主要存在于每种稻米的胚芽和棕色中，将其去除后制成白米。纤维可以帮助您保持整体健康，其好处包括降低胆固醇，改善消化系统健康。但这对减轻体重也有好处，因为纤维有助于您感到饱腹，因此当天晚些时候您不容易饿和暴饮暴食。一杯长粒糙米含有3克纤维-女性每日纤维需求量的10％略多，男性每日纤维需求量的8％。

糙米和减肥的证据

       除了纤维的减肥功效外，还有一些科学证据表明糙米与更好的体重控制特别相关。2014年发表在《国际预防医学杂志》上的一项研究报告说，简单地将白米换成糙米就足以引起体重减轻的显着差异。研究人员发现，在为期六周的研究期内，吃糙米的受试者减轻了体重，减少了腰围和臀部的大小，甚至可以通过降低血压来改善心血管健康。

在减肥饮食中加入糙米

       尽管糙米应该在您的用餐计划中占有一席之地，但必须测量您的份量并坚持半杯至一杯的份量。因为它是高热量的食物，所以随着时间的推移，即使巧妙地增加份量也可以增加很多额外的卡路里，这可能破坏您的体重减轻。

       通过将糙米用作蔬菜碗的基础，在您的饮食中加入糙米，其中装入您最喜欢的生，炒或烤蔬菜以及瘦蛋白，例如虾或鸡胸肉。将一汤匙或两汤匙拌入绿叶蔬菜沙拉中，以摄取健康的碳水化合物，或者在蔬菜汤中加入半杯米饭，将其制成餐点。

薏米和大米一起煮粥，减肥吗？

       1 长期吃薏仁米的坏处

        容易导致体寒。

        薏仁米性凉，有利水渗湿功效，如果长时间的服用话，很容易损耗脾胃阳气，导致脾胃功能下降，出现消化不良、腹痛、腹泻及畏寒怕冷等体寒的症状出现，尤其对于一些体质比较弱的女性而言，还容易出现气血亏弱、月经不调等情况，因此薏仁米不宜长期吃。

2 吃薏仁米能减肥吗

        有一定减肥作用。

        中医认为，肥胖是由于身体湿气过重，不能运化食物，导致食物营养在体内堆积所致，而薏米性味甘、淡，凉，归脾、胃、肺经，有利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结等多种功效，食用后可以有效去除体内湿气，提高机体的运化能力，因此吃薏仁米对减肥是有一定作用的。

        只不过最好的减肥方式还是控制饮食摄入和增加体育运动，因此要想达到明显效果，在吃薏仁米的同时，最好配合饮食和运动一起。

3 薏仁米怎么吃除湿效果最好

        薏仁米有药食同源的特性，因此无论是泡水喝、煮水喝、熬粥喝、煲汤喝，都可以起到比较好的除湿效果，根据个人喜好选择一种服用方式即可。

        但单味药所能起到的效果都比较有效，因此要想要除湿效果更好的话，建议配合一些同样具有除湿的药材或食材服用，如赤小豆、冬瓜、山药、茯苓、苍术等。

4 薏仁米一次可以吃多少

        9-30克左右。

        虽然说薏仁米是一种药食同源的食品，其中不含什么毒性物质，但由于其性质偏凉，有利水渗湿功效，如果食用过多的话，还是容易对健康造成不良影响，因此对于薏仁米的食用量，是有一定规定的，一般情况下的日用量在9-30克左右，但如果是重病者的话，也可增加使用量至60克。

       你好，你要常常这样吃法是可以减肥的，因薏米就粗纤维的五谷，还它有利水功效的，所以就会帮减肥的。 但你也注意下哦，因薏米是性凉的，吃太多了会让身体会虚凉的。你在煲薏米时先把薏米用干净的锅用慢火来慢慢的烤一烤把这凉性给祛掉后再去煲粥，这样就可以不怕了。希望我这能已解答你的疑问。

       求采纳

       非常高兴能与大家分享这些有关“糙米薏仁汤能减肥吗”的信息。在今天的讨论中，我希望能帮助大家更全面地了解这个主题。感谢大家的参与和聆听，希望这些信息能对大家有所帮助。