藜麦大米饭电饭锅做法_藜麦米饭的做法大全电饭煲

1.藜麦米怎么煮

2.藜麦可以蒸米饭吗？藜麦蒸米饭要泡吗？

3.藜麦饭的做法

脱糖藜麦米饭如何做，低糖低热量，多吃两碗都不怕，越吃越苗条？

谈起减肥瘦身，很多小伙伴立即戒掉了米饭，只吃蔬菜和水果。实际上，只吃水果、蔬菜水果，定期的忌食，只能是摆脱身体内微量元素均衡，营养不均衡也会导致身体毒素提升，导致身体毒素“毒上添毒”。好多人误认为少吃点或是不要吃米饭可以瘦身，这其实对健康是很大的威协。长期如此，可能会导致一些病症。

要减肥，米饭也要吃。但是，能吃得更科学。现在就教大家做一款好吃又不长肉的健康米饭。就算你一顿经常吃二碗都不会发胖哦。

主要是因为米饭添加了它--藜麦。藜麦不但营养全面，还很容易熟，容易消化，和我们长期吃的大米的口感并不一样，还会有淡淡的清香，含有有很多种身体必需的微量元素，特别是蛋白含量很高。

藜麦的血糖生成指数非常低，有利于稳定血糖和控制体重，与此同时藜麦的饱腹感比普通的米饭高些，在服用添加藜麦的米饭时，会让人适度降低食量，更好操纵发热量的摄入。坚持不懈长期性更改膳食结构，重量便会在不知不觉中缓解。绿色健康，越吃越纤细。下面就来看看吧，作法非常简单，一看就会哦。脱糖藜麦米饭原材料：藜麦0.5杯、稻米1.5杯、冷水适当；作法：

首先把电饭煲零配件米汤盒、甑子、里胆，清洗整洁。硅胶垫片放在甑子内能防粘（没放还可以），而甑子上有着919个微小细孔，可确保米饭颗颗遇热匀称，米饭软软糯糯不粘。将三色藜麦和米混和清洗整洁，滤干水分。.将电饭煲里胆放进电饭煲里。将甑子放进里胆里，放进洗净三色藜麦稻米。

添加适量矿泉水。将米汤盒的外盖盖紧，然后将米汤盒送入电饭煲服务器里。盖上盖，插上电，点一下“脱糖饭”程序流程。米饭便开始制作了。全过程不用照看。臻米智能化健康养生蒸气饭煲X6选用里胆加温创新技术性，蒸米饭速度相当快，只需22min，比一般饭煲快了近一倍。

揭开锅盖，香甜可口，快看，米饭粒粒分明。这一款电饭煲选用现代科学技术复原古方匠心独运，煮、沥、蒸三步蒸出少糖柴火饭。蒸出来的米饭香儿不甜，Q弹有嚼劲。

抽出来脱糖电饭煲底部米汤盒，制做脱糖米饭时沥出的米汤就漏到这个水盒内，使米和汤分离出来，脱糖率44%，相对性同行业脱糖实际效果提高33%。

近期在减肥，因此正餐都不想经常吃了，但我又是一个特别爱吃米饭得人，平常只能吃一小碗米饭，但是，此次由于用了脱糖饭煲焖煮米饭，又放了很多的藜麦，又香又软，感觉比一般电饭煲焖出的米饭更香，米饭通过脱糖解决，能够安安心心地吃了。

非常适合糖尿病患者和健身减脂人员饮用的，健康营养又少糖，近期我家是每天煮这类脱糖粗粮饭来服用，好吃极了。那你也看一下吧。

藜麦米怎么煮

藜麦煮饭需要提前泡一小时。

主料：大米一杯。

辅料：三色藜麦适量、清水适量。

藜麦饭的做法

1、将大米，三色藜麦加入容器中，大米的用量多一些，三色藜麦的份量少一些，这样做出来的口感更好。

2、倒入适量的清水，将米淘洗一下，然后加入干净的清水，浸泡一小时。

3、浸泡好的米和水一同倒入脱糖电饭煲中，这种电饭煲中间有一层蒸网，底部有沥水格。

4、浸泡米的水用量可能不够用来蒸米饭，我的就不够用，所以要再额外加进来适量的水，水量最高不要超过米平面1厘米的高度。

5、选择蒸饭按钮，等电饭煲自动开始煮饭就可以了。

6、成品。

藜麦可以蒸米饭吗？藜麦蒸米饭要泡吗？

1.藜麦粥如果单独放藜麦米饭，煮12-18分钟左右就可以吃了。软与不软，看你个人口味；还可以加一些辅料，如黑米、红豆、小米等。注意最后15分钟放藜麦饭，因为藜麦饭容易煮，煮太久容易破坏藜麦饭本身的营养。价值:藜麦大米含有多种维生素和矿物质，是唯一单一的全营养食品。和各种食材一起煮，会有不同的效果。比如藜麦八宝粥，有补铁、补血、益气、安神的功效。大家一起试试吧~2.藜麦米饭在米饭中加入30-60%的昆诺阿藜米即可食用；如果想丰富多彩，我们可以加点配菜，比如鸡块、土豆、洋葱等。，把自己喜欢的配菜放入锅中，炒香。将水直接加入藜麦米饭中，撒上调料，煨15分钟后出锅。

藜麦饭的做法

众所周知，藜麦的热量很低，所以吃藜麦，不仅可以达到更好的饱腹感，而且不容易长胖，那么，藜麦可以蒸米饭吗？下面一起来看看具体操作

藜麦可以蒸米饭吗

藜麦可以蒸米饭

1.大米、藜麦准备好，分量可以不拘泥，我选的是藜麦与大米的比例是1:4

2.混合，均匀，淘洗干净（我选的这款藜麦米是免淘洗的~）

3.水与米的比例是1:1.5，水没过大约1cm

4.按下电饭煲正常焖米饭键

藜麦蒸饭要洗去苦味

因为藜麦表面有一层带有苦味的物质——皂角苷，想要吃藜麦与小米，吸收更多营养,可留意以下烹调小贴士。可在烹煮前先，用幼细的过滤网冲洗去除苦味。另外，亦可选购已预洗的藜麦。在白米饭中加入藜麦或小米同煮，快捷又方便。

三色藜麦饭颜色漂亮,深得小朋友的爱戴，不喜欢吃饭的小朋友可一试。藜麦代替白饭做炒饭，或是做沙拉都非常合适。

墨西哥风味藜麦饭

材料：太行藜麦50g、水100ml、洋葱1/4个、牛油果半个、黑豆玉米适量；佐料：孜然、盐、黑胡椒粉、鸡精。

做法：

1.藜麦、黑豆、玉米洗净，洋葱、牛油果切块。

2.平底锅放少许橄榄油炒香洋葱、玉米、黑豆，加水放入藜麦，撒孜然、盐、黑胡椒粉、鸡精翻炒拌匀，盖上锅盖中火约15min焖熟。

3.关火后尝尝是否需要调味，凉一下再拌入牛油果。开吃！

TIPS：1.玉米和黑豆最好先煮到半熟；2、加入番茄更美味。

咖喱鲜虾藜麦饭

用料：北极虾50只，藜麦3-4两（两人份），洋葱半颗，黄油10g，咖喱一块（小盒装1/3盒），姜蒜末，辣椒碎适量。

工艺：炒、焖

制作过程：

1、生北极虾过水汆烫后捞出备用（市场上大多北极虾都是熟虾，可直接省略此步，汆烫的原因是如图有许多**的浮沫，直接和饭一起煮这些浮沫就会融到饭里了）。

2、藜麦提前浸泡半小时，洋葱及姜蒜和辣椒都切成细末备用。

3、小火将黄油融化，加入姜蒜辣椒末炒出香味。

4、加入咖喱块，继续小火将咖喱炒化。

5、加入泡过的藜麦一起翻炒，直炒到藜麦及锅底干爽并在锅里有些跳跃。

6、加入藜麦体积三倍的水。

7、大火煮开后盖盖转小火焖。

8、焖到水分减少了大部分（约十多分钟后）时，加入北极虾，要卖相的话就尽可能码放整齐。

9、继续盖盖用小火焖，直到水分完全煮干，开锅点缀少许青红椒碎即可食用。

藜麦饭的做法如下：

主料：大米150克、白藜麦120克。

辅料：水700毫升。

具体步骤：

1、准备好的藜麦，大米。

2、把大米和藜麦淘洗干净后放入锅中，要放在蒸格网上，加入清水。

3、水加到高出大米一公分左右的位置。

4、接通电源后，选择蒸饭功能，默认时间是25分钟。到时间后，不要着急开盖，再焖一会米饭口感更好。

5、米饭、藜麦是粒粒分明，这样做出的米饭口感很特别。