一份汤圆多少个_一份汤圆的热量
1.汤圆热量高不高
2.36款汤圆热量测评好吃不踩雷!
一个汤圆的热量是150大卡。
不同种类不一样,平均在250~330千卡/100克左右。黑芝麻汤圆的热量最高,100克的热量大概在330卡左右。豆沙汤圆相对较低,100克大概在250卡左右。简单来说,3个元宵所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米。
汤圆的主要原料就是热量颇高的糯米粉,如果吃汤圆的同时,又吃了不少其他食物,这样肯定会摄入过多的热量。可以直接把汤圆当做主食,再适当减少其他食物的摄入量。
挑选汤圆
一、是最好到正规超市购买标识清晰、规范,有QS标志的知名企业生产的食品,并要选购保质期内的食品;尽量不要购买散装、裸装汤圆食品。
二、是注意产品包装。要选择那些包装密封完好、包装袋产品无粘结、无破损和变形的产品。如袋内有较多冰屑的话,可能是产品解冻后又冻结造成的,最好不要购买。
三、是注意检查产品的标签。速冻汤圆的标签除了常规的产品名称、生产企业和地址、生产日期和保质期、净含量和配料表等要求外,还应标明存放条件、使用方法等。如果是含馅料的产品还应标明馅料含量。
四、是购买汤圆最好选择知名品牌、老字号产品。
汤圆热量高不高
汤圆热量高。
大约在250~330千卡/100克左右,取个平均值311千卡,其中脂肪有13.8g,碳水化合物:46g,蛋白质:4.4g,纤维素:2g,差不多相当于1碗米饭或者33克油,100克汤圆大约是4个,每天要想消耗这些能量需要跑步3KM,游泳一个小时,跳绳30 min等等。
而且仅仅吃四个汤圆,如果嘴馋一点,就需要相对增加运动量。所以,要想吃汤圆不胖,你得控制好总的摄入能量,吃一个汤圆的同时就要少吃两口米饭,或者少吃8克油。
汤圆的食用注意事项:
1、 不宜多吃
元宵跟汤圆都属于高热量、高糖食物,而且其外表是用糯米做的,黏着性很大,吃了也不容易消化,另外,两者馅料也比较丰富,有花生馅料、猪肉馅料、芝麻馅料等,含有大量的油脂,过量食用很可能会引起肥胖。
2、 不宜油炸
汤圆跟元宵除了煮着吃以外,现在也越来越多人比较喜欢另一种吃法,那就是“炸汤圆”,虽然炸汤圆吃起来更加香脆,但他们本身的热量并不低,油炸后会使其油脂变得更加高,反而成为了不健康的食物。
3、 不宜当早餐
汤圆跟元宵的主要原料是糯米粉,而且大部分馅料含有大量的油脂,不易消化,对于肠道消化能力薄弱者不宜食用,特别是早餐最好要以清淡为主,如果一早食用这么油腻的食物,反而也不利于肠道的消化。
4、 不宜当宵夜
前面已经说过,汤圆是属于比较难以消化的食物,因此夜间食用后会加重肠道的负担,影响睡眠,甚至还很容易让人发胖。
5、 不能吃太烫
在食用汤圆时,切记不可大口食用,有些人在食用汤圆时一烫到就会马上咽下去,这样很可能烫伤口腔以及食道粘膜,很多肠胃道疾病也是因为吃太烫所致。
36款汤圆热量测评好吃不踩雷!
汤圆比较常见的是花生汤圆和芝麻汤圆,这两种汤圆都是很好吃的,汤圆通常都是用糯米做的,因此汤圆的热量是比较高的,如果正在减肥的话,最好少吃汤圆,吃多了很难消化掉,接下来我们具体了解一下汤圆的热量吧。
汤圆的热量高吗
元宵节的时候很多家庭都会吃汤圆,那么汤圆的热量高吗?
汤圆的热量高,一般来说,汤圆的热量大约是250大卡/100克。一颗中等大小的汤圆大约是150大卡/30克。其中,芝麻汤圆的热量大约是280大卡/100克,花生汤圆的热量大约是300大卡/100克,而豆沙汤圆的热量大约是230大卡/100克。另外,无馅料的小汤圆,热量大约是每10颗70大卡。
通常来说,汤圆的是有糯米粉包成的,3个标准大小的汤圆是由1两,也就是50克糯米粉包成,热量大约是170千卡,和2个煮蛋热量相当,所以1个标准大小的汤圆及其糯米粉热量大约为57千卡。这还不包含馅料的热量,如果用黑芝麻等甜品,那么热量就快翻倍,2两米饭的热量大概是280千卡。
一颗汤圆的热量是多少卡
汤圆吃起来软软蠕蠕的,这是糯米粉的作用,那么一颗汤圆的热量是多少卡呢?
其实,一个汤圆的热量挺高的。汤圆是用糯米制成的,一个汤圆的热量有些高且不易消化,四个汤圆就是一碗米饭的热量了。汤圆的热量大约是250大卡/100克,一颗中等大小的汤圆大约是30克,也就是150大卡,相当于要跑步400米才能消耗掉。
汤圆的皮和馅都含有很高的热量,其给人体提供的能量不亚于主食,所以在吃汤圆时应有所节制。传统的汤圆是由糯米和不同的馅料制成,糯米本身是粮食,淀粉含量很多。而馅料中所含的热量更高,如我们常吃的芝麻馅汤圆,芝麻本身含有大量油脂,而在制作的过程中为了口感细腻,还会加入一些植物油。所以汤圆所含的热量和油脂比起等量的主食来说只多不少,一个普通的芝麻馅汤圆,能给人体带来相当于一两米饭的热量。
黑芝麻汤圆的热量高吗
黑芝麻汤圆是比较常见的汤圆口味,那么黑芝麻汤圆的热量高吗?
1个黑芝麻汤圆(20.0克)62大卡,而标准(100克)311大卡。汤圆是宁波的著名小吃之一,也是我国的代表小吃之一,历史十分悠久。据传,汤圆起源于宋朝。当时各地兴起吃一种新奇食品,即用各种果饵做馅,外面用糯米粉搓成球,煮熟后,吃起来香甜可口,饶有风趣。因为这种糯米球煮在锅里又浮又沉,所以它最早叫“浮元子”,后来有的地区把“浮元子”改称元宵。
如果吃汤圆,当餐或当日一定要少吃点油。否则,过多的脂肪和热量是不可避免的。汤圆的馅料中为增加香滑口感常会额外加入猪油、奶油及糖等调味,汤底的热量也不小。
炸丸子跟汤圆哪个热量高
炸丸子跟汤圆的热量都比较高,那么炸丸子跟汤圆哪个热量高点呢?
汤圆热量高点。汤圆一般除了大小,还有有馅和无馅二种,无馅料小汤圆,热量约每10颗70大卡。而有馅料汤圆,由于内馅多寡不同,大小不同,热量也不同,有馅的小汤圆每粒的热量约34卡,而市售的盒装芝麻或花生大汤圆一颗约60-70大卡,鲜肉约50-60大卡。
炸丸子是一种小吃,分为素丸子和肉丸子。所用材料包括猪肉末、牛肉末300克、洋葱半个、油适量、盐、白砂糖、黑胡椒粉少许、鸡蛋1个、面包屑200克、酱油2茶匙,烹饪简单,老少皆宜。
36款汤圆热量测评
紫薯水晶汤圆
47kcal/枚
黑芝麻香糯汤圆
67kcal/枚
黑芝麻水晶汤圆
61kcal/枚
彩珠香糯汤圆
48kcal/枚
阿华田麦芽可可汤圆
56kcal/枚
花生香糯汤圆
65kcal/枚
芋见真心小圆子
25kcal/枚
猪肉香糯汤圆
43kcal/枚
彩珠水晶汤圆
43kcal/枚
豆沙地道大汤圆
65kcal/枚
黑芝麻地道大汤圆
76kcal/枚
黑糯黑芝麻大汤圆
79kcal/枚
无糖黑芝麻汤圆
90kcal/枚
大黄米黑芝麻汤圆
89.9kcal/枚
蛋黄流沙汤圆
53kcal/枚
彩玉八宝玉汤圆
64.2kcal/枚
金玉豆沙玉汤圆
4徕8.5kcal/枚
黑芝麻玉汤圆
57kcal/枚
紫薯水晶汤圆
37kcal/枚
黑芝麻香糯汤圆
65kcal/枚
黑芝麻水晶汤圆
102kcal/枚
紫薯燕麦汤圆
50kcal/枚
玫瑰豆沙汤圆
52kcal/枚
抹茶红豆汤圆
53kcal/枚
逸宥粕赈疤小汤圆
13/17/19kcal/枚
精选山橙汤圆
88kcal/枚
草莓水果汤圆
55kcal/枚
黑芝麻汤圆
47kcal/枚
大黄米流沙汤圆
101kcal/枚
红豆汤圆
53kcal/枚
紫薯黑芝麻汤圆
56kcal/枚
樱花汤圆
51kcal/枚
抹晁务茶颗红豆汤圆
48kcal/枚
原汤笋尖猪肉
102kcal/枚
黑芝麻汤圆
47kcal/枚
黑糯米黑芝麻汤圆
59kcal/枚
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