1.鲱鱼和沙丁鱼哪个营养

沙丁鱼的营养价值_沙丁鱼的营养价值与功效与作用

沙丁鱼含有丰富的维生素D，鱼骨是钙质很好的来源，同时含有丰富的omega－3脂肪酸，不过沙丁鱼的热量较高，每100克鱼肉的热量约有200卡。

从摄取脂肪酸的观点，油渍的沙丁鱼罐头较好；如果怕热量摄取过高，可考虑水煮的沙丁鱼罐头。

鲱鱼和沙丁鱼哪个营养

　沙丁鱼大家都吃过，一般吃沙丁鱼罐头比较多，口感好，而且营养物质丰富，可以有促进食欲的作用。其中含有的蛋白质和微量元素比较多，能量和脂肪是比较少的，所以可以放心食用，你知道沙丁鱼女性吃了有怎样的好处和价值吗，来看看这些具体的介绍吧。

　 女人吃沙丁鱼的好处

　 1、护心

　吃沙丁鱼可以维护心脏的正常跳动，有助于心脏的健康。女性食用沙丁鱼可以有保护心脏功能的作用，对于维护心脏有好处，还可以预防心脏疾病。

　 2、补钙

　沙丁鱼含丰富的钙，可以防止因缺钙引起的骨质疏松。沙丁鱼可以补充钙质，对于预防骨质疾病有很好的作用和效果。

　 3、限制血脂量

　沙丁鱼可以限制血脂量的提高，尤其适合中老年人食用。沙丁鱼可以有降低胆固醇的作用，而且也很适合女性中老年人食用。

　 4、减少偏头痛

　沙丁鱼为高脂肪鱼类，每周吃一次就可以减少偏头痛骚扰。

　 5、促进胎儿发育

　沙丁鱼富含磷脂，孕妇在妊娠期应多吃鱼类，对于胎儿的大脑发育具有促进的有利作用。吃沙丁鱼可以有促进胎儿发育的作用，对于孕期女性很适合。

　 6、预防疾病

　适量吃一些沙丁鱼可以有效稀释血液，可以防止潜在致命血凝团的形成，进而可以预防相关血液血管疾病的发生。吃沙丁鱼可以有预防心血管疾病血栓的形成，对于预防三高有好处。

　 沙丁鱼的营养价值

　1、沙丁鱼含有大量钙质，尤其是鱼骨中。沙丁鱼钙质丰富，可以经常吃。

　2、沙丁鱼中含有能防止心血管病的廿碳五烯酸。

　3、沙丁鱼中含有一种具有5个双键的长链脂肪酸。

　4、沙丁鱼含有丰富的能够促进健康的Omega-3s、EPA和DHA.。

　5、沙丁鱼含有核酸、牛磺酸及硒等多种营养成分，药用价值非常高，堪称医药中的瑰宝。沙丁鱼可以有提高免疫力的作用，含有营养成分丰富。

　沙丁鱼对于女性的一些好处和功效，上面都介绍了相关的内容了，吃沙丁鱼的好处有很多，可以有预防疾病的作用，还可以有促进胎儿发育的效果。对于提高体质有好处，是不错的养生保健的食材，可以经常吃。

沙丁鱼。

沙丁鱼营养价值非常高，富含磷脂即OMEGA-3脂肪酸、蛋白质和钙，可以抑制脑血栓的形成，逐渐降低血压和减缓动脉粥样硬化速度，同时沙丁鱼中的磷脂对于胎儿的大脑发育具有促进的有利作用，所以孕妇和儿童都适合多吃沙丁鱼。

鲱鱼罐头里的是一种叫大西洋鲱鱼的鱼，事实上鲱鱼是一种统称，全世界有200多种鲱科的鱼。沙丁鱼也是鲱鱼的一种，沙丁鱼是鲱科食用鱼类的统称，并不是单指一种鱼，欧洲人最喜欢用沙丁鱼做各种罐头，远销海外。