产妇小米粥的做法_产妇小米粥的做法和功效与作用

产妇小米粥的做法_产妇小米粥的做法和功效与作用

       希望我能够回答您有关产妇小米粥的做法的问题。我将根据我的知识库和研究成果回答您的问题。

1.产后月子小米粥的做法

2.产妇小米粥：多种选择，满足你的需求

3.哺乳期能吃小米吗 小米粥的营养做法

4.孕晚期小米粥的做法大全

产后月子小米粥的做法

       产妇小米粥

       原料：小米150克、红枣5-10颗、花生碎少许、瓜子仁少许、红糖10克

       做法：

       1、材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入;

       2、小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用;

       3、取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。

       坐月子饮食注意事项：

       1、忌多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。

       过量的谷氨酸钠对宝宝，尤其是12周内的宝宝发育有严重影响，它能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致宝宝锌的缺乏，这样，宝宝不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

       2、忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

       3、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。而且妈妈产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

       4、忌食酸涩收敛食品：产后妈妈淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

       5、忌食冷饮：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给妈妈的牙齿带来不良影响。

产妇小米粥：多种选择，满足你的需求

       多数人喝小米粥是有养胃作用的。

       特别适合产妇和年老体虚者食用，可以起到健脾开胃的作用。

红糖小米粥的做法

       材料准备好，红枣洗净去核切碎

       2.小米洗净用清水泡30分钟，随后锅里烧开水，放入小米慢煮

       3.煮至小米全部开花后放入红枣碎，煮至红枣软熟后放入红糖，再煮5分钟即可

哺乳期能吃小米吗 小米粥的营养做法

       产妇小米粥是一种营养丰富、口感细腻的食品，不仅能够补充身体所需的营养，还能够满足产妇对美食的追求。本文将为你推荐多款不同口味的小米粥，帮助你选择最适合自己的一款。

百合小米粥

       这款小米粥将百合、银耳、红枣、花生和小米一同熬煮，不仅营养丰富，还能助你安享产后时光。

红糖小米粥

       这款小米粥有助于产后女性恶露的排出和子宫的恢复。加入红枣、花生和瓜子仁，再加入适量的红糖搅拌均匀，美味又健康。

花生小米粥

       这款小米粥将花生、红豆和小米一同熬煮，既可补血，又能促进乳汁分泌。产后气血两虚？这款粥正是你的救星。

黄豆小米粥

       这款小米粥将黄豆和小米一同熬煮，易于消化，具有补虚助脾的功效。还能预防产后便秘。

山药小米粥

       这款小米粥将山药、牛肉和小米一同煮制，能够健脾养胃，促进乳汁分泌，预防消化不良。美味又健康。

香菇小米粥

       这款小米粥用鸭肉汤与粳米一同煮制，再加入香菇、葱花等调味品，打开你的味蕾，调和你的脾胃。产后食欲不振、脾胃失和？试试这款香菇小米粥。

孕晚期小米粥的做法大全

       小米粥是非常适合产后食用的一道补虚促健康的保养品，当然了在做小米粥时要注意不要让其同杏仁一起熬粥，否则容易引起胃胀，肠胃不舒等问题。

       推荐一：百合小米粥

       推荐理由：百合具有安静宁神之功效，产后身体虚弱特别需要休息，用百合加之银耳，红枣，花生，小米等一起熬煮不仅可促进产后补虚，而且食用后也不用担心过补。

       具体做法：先将百合，红枣，花生等洗干净之后用清水泡发然后同洗好的小米一起放入锅中熬煮就可以了。在熬粥的过程中要不断的搅拌，以免小米粘锅。

       推荐二：红糖小米粥

       推荐理由：促进产后女性恶露的排出，同时更有利于女性子宫的恢复。

       具体做法：用红枣，花生，瓜子仁若干加适量小米一起熬粥，等粥稠了之后加入红糖均匀的搅拌就可。

       推荐三：花生小米粥

       推荐理由：花生有补血，促进乳汁分泌的作用，同时与红小豆，小米一起熬煮更能防治女性产后气血两虚，促进身体的康复。

       具体做法：先将花生仁，红豆，小米泡发之后洗干净，然后把花生，红豆先放清水中煮沸30分钟，加入小米，等感觉花生仁和红豆都变酥软之后加入桂花糖就可。

       推荐四：黄豆小米粥

       推荐理由：黄豆好消化同时还具有补虚助脾健康之功效，产后身体虚弱，消化不良，适当吃点黄豆有助于预防产后便秘。

       具体做法：将黄豆，小米泡发之后加适量的猪瘦肉一起熬成粥就可。

       推荐五：山药小米粥

       推荐理由：山药具有健脾养胃之功效，产妇食之还可促进乳汁分泌，预防消化不良等作用。

       具体做法：将山药切成片状，然后加适量牛肉，小米一起煮，等粥稠之后加入葱花，盐等调味品就可了。

       推荐五：香菇小米粥

       推荐理由：产妇多会有食欲振，脾胃失和等问题，而用香菇同鸭肉，粳米一起煮可打开其食欲，促进其脾胃和。

       具体做法：将干香菇泡发之后，把鸭肉熬成汤，用其冷切的汤汁去油，然后用鸭肉汤同粳米一起煮，煮开之后加入香菇，葱花，花椒，香油，料酒等调味品就可。

       山药小米粥

       山药是药食同源的食物，蛋白质含量极高，还含有大量的淀粉和维生素。孕妇吃一些山药可以补充营养，又可以缓解在怀孕期间尿频的现象，还有一定的纤体作用。山药小米粥，有助于帮助胃肠消化吸收，预防和缓解便秘，有健脾、益气、固肾、消除疲劳等功效。其做法是：

       1、小米洗净，用清水浸泡半小时左右；

       2、在汤锅中加入足量的清水，大火烧开后，倒入小米；

       3、持续大火烧开后，转小火熬煮20分钟左右，期间需要常用大汤勺搅拌一下；

       4、在小火熬煮的20分钟内，将山药削皮、洗净，切成小块（山药易氧化变色，不宜早切）；

       5、往锅中加入山药，待山药煮至熟，小米粒粒开花后，加入适量冰糖即可关火。

       红枣小米粥

       小米含有蛋白质、钙、胡萝卜素和维生素B1、B2；红枣富含维生素C，其维生素C含量比柠檬、苹果等水果的含量都要高。两者互补，是一种具有较高营养价值的粥品。有提高孕妇免疫能力、养血补脾、益气强力的功效；有助于孕妇滋阴养血。红枣小米粥的做法如下：

       1、小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，切碎备用；

       2、取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮；

       3、待小米开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖、花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火。

       鲤鱼小米粥

       鲤鱼小米粥富含胶原蛋白，蛋白质，卵磷脂，鲫鱼又是低脂肪的鱼类。孕妇多喝鲤鱼小米粥，可摄取较多的蛋白质，对孕妇和胎儿的生长发育都有好处。做法是：

       1、小米洗净，浸泡一小时左右；

       2、将鲫鱼洗净，剁去鳍，在鱼身两面用直刀划几下；

       3、热锅，放入猪油烧热，下鲫鱼煎至两面呈金**后倒入足量开水，加入盐、葱末、姜末，用旺火烧沸再改用小火煨煮约40分钟；

       4、捞出鲫鱼，把汤渣滤去，然后加入小米，续煮至粥成；

       5、鲫鱼趁热去净骨刺，鱼肉再放入粥内，加入味精调匀，即可完成。

       红薯小米粥

       红薯小米粥的材料有地瓜、小米、黑芝麻，是帮助孕妇补钙的神奇粥。因为黑芝麻、红薯含有丰富钙、磷、铁质等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。此粥很适合孕妇在怀孕早期食用。做法是：

       1、小米、黑芝麻仁淘洗干净，小米浸泡半小时，红薯洗净切块；

       2、在汤锅中放入小米、黑芝麻、红薯块和足量的清水，熬煮半小时以上，待小米粒粒开花、红薯软烂时即可完成。

       好了，今天关于“产妇小米粥的做法”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的介绍对“产妇小米粥的做法”有更全面、深入的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。